肚子涨拉不出大便要怎么办

肚子涨拉不出大便要怎么办？身体的毒素是导致疾病的一个重要因素，而肠胃内的毒素堆积也是导致肥胖以及小肚腩等问题的根源，而近来有人反应，自己肚子涨但是就是拉不出大便，是不是毒素堆积的太多，还是便秘，自己的肠胃是否有问题呢？肚子涨拉不出大便要怎么办？这是现在很多城市年轻人普遍存在的问题。

肚子涨拉不出大便要怎么办？首先，一般考虑便秘，但首先要排除肠梗阻阑尾炎，建议到医院看看，如果不愿意，先用点开塞露，看有没有好转，如果没好转，立即就诊

其次，如果没有好转，建议你去医院做个肠镜，排除下肠道疾病.起床要喝水一杯，平时也要多喝水，不要等到口渴了才喝水.尽量不要吃药物，是药三分毒，每天坚持一小时的有氧运动，我建议你多吃蔬菜，水果.不要刻意的不吃肉类.这样容易衰老，这样的话腹胀便秘就能解决。

而肚子涨拉不出大便要怎么办？除了做好检查，还要注意日常的护理。

1，养成定时排便的习惯

要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨)，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射.

2，调整饮食

老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉，糙米，玉米，芹菜，韭菜，菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动.芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点.3，适当多饮水

老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便.老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水.

此外，肚子涨拉不出大便要怎么办？不仅要注意上述的内容，生活中的运动也是很重要的，现在很多人忙于工作，而忽视基本的运动，久坐不运动，不仅会导致便秘，还会给自己的身体带来更严重的情况，所以生活中适当运动的重要性，我们一定要重视起来。