老人家膝盖痛怎么办

你们大家都知道当我们人体到了老年阶段的时候各个，机能和素质都是下滑的趋势，所以说就会有骨质疏松啊，关节炎呀，等等一系列的症状出现那么我们平时的时候应该怎么注意这些情况了如果出现老人家膝盖痛这样的现象的时候我们应该怎么办呢？下面我们就一起来看一下关于老年人膝盖痛应该采取的一些措施也希望这些措施能够帮助到大家。

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大，结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实，导致膝关节疼痛的原因有很多.

意见建议：

在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛.如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量，让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因.

生活护理：

膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：

1，坚持每天散步，走多远可根据自己的情况确定，体质好可以走3-5公里，体质一般的可酌情减量.

2，坚持做屈蹲站立动作，每天早晚各一次，每次根据自己的体力座30-100次，开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背，桌子边，循序渐进，由少到多，由有扶手到放开扶手.

3，压腿，把腿抬到能够抬起的高度，放到椅子上或其它适合的地方，轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4，每周坚持爬一道两次山，不仅可以练腿，还可以促进肺活量，开阔视野，释放工作压，放松心情，促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.

上面叙述的这些就是关于老人家膝盖痛应该采取的一些治疗方法和护理方法那么如果有这些，方面，现象的老年人应该在平时生活中多注意自己的关节问题，不要太过度劳累，而且在生活中也要坚持的锻炼身体，这样可以缓解膝盖疼痛，然后也可以多吃一些有营养，的食物比如说钙片儿啊？或者是骨头汤之类的可以增强骨质。