如何快速补气血 不能疏忽的饮食三方面

《女科百问·卷上》指出：“男子以精为本，女子以血为源。”气血之于女性非常重要。中医认为，女性气血充盈调畅，经、孕、产、乳期功能就正常，颜色就会光泽莹润。所以，注重养生的女子们，都应该拥有自己的补血妙方。那么，日常中补气血有哪些好方法呢？哪些是我们必须知道的呢？我们来一起了解。

首先，我们要分清楚气血不足是气血两虚，或是气虚血瘀，是气滞血瘀，还是气不摄血。因为治疗上补气、补血的偏重是不同的。有时要补血活血，有时要理气活血，补脾胃、补肾气又是补气血的根本大法。换句话说，如果不了解自己面色灰暗、气短神疲的根源，一味大补，也是无济于事的。而日常补法，饮食很重要。要关注一下几点：

1.饮食要多样化

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。

2.常吃一些补养气血的食物

如红枣、猪血、枸杞、当归等，每周吃两次猪肝也是补血的良好食物。

喜欢素食的朋友们，还可以选择：黑木耳红枣汤。红枣含大量的维生素，黑木耳含铁量很高。两者搭配是很好的补血食物。轻微贫血的人每天吃一碗黑木耳红枣汤，坚持一个星期就可恢复正常。

红枣黑豆煮。用红枣和大黑豆等量，加水、用沙锅、小火煨至枣熟豆烂汤将尽即可。每日吃枣和豆。不出一个月，你就会感觉面若桃花，精神倍增。

红枣红豆花生薏米粥。花生不要去红外衣，没有薏米，大米也成。按照通常煮粥的配比搭配熬煮，出锅后加一些糖吃，味道不错，还益气养血。

3.根据月经周期的调养

行经期不能食冷，可用生姜、红枣、红糖泡水喝;如果月经量少，也可加当归。

火气太盛，月经量太多，可用鲜藕、鲜芹菜各2~3两取汁服用，或用鲜荸荠200克取汁服用。

经行不畅者还可服少许红花酒或山楂酒。

经后期适当补充些养血食物，如桑葚子、龙眼肉、猪肝、鸡蛋、枸杞、胡萝卜、菠菜等，也可用龙眼肉、红枣、粳米煮粥早晚热服。

注意感冒时不要服用

民间有一日食仨枣，青春永不老之说。实际上，就是告诉我们：补气血贵在坚持。最后，小编祝福朋友们精神焕发，美丽永驻！