肢体重复性劳损怎么预防

由于我们工作习惯 长期的在电脑旁，而我们却不正确的不正确使用鼠标专家说这样容易让人患“肢体重复性劳损”症状，又俗称“鼠标臂”一种由于长期重复、用力的手部动作而造成的累积性创伤疾病。同时再加上不良的工作姿势或不标准的办公桌椅等的影响，将造成的肩颈、前臂和手部肌肉、肌腱、神经的伤害，使得患者感到疼痛、无力、麻木或是运动机能受损。那么我们该怎样预防肢体重复性损伤呢，在这我自己的经验告诉大家，希望可以帮助大家怎么样了解和预防肢体重复性损伤。

肢体重复性劳损可以发生在任何经常重复的运动中。对于大多数人来说，长期的用手指点击鼠标和敲击键盘就是这样的重复运动，当然也包括长时间的演奏乐器。腱鞘炎就是重复性劳损的产物。

避免重复性劳损的方法

1.检查你的按弦手

不正确的手型或姿势就是一个给你的按弦手增加更多压力的因素，这个往往是由于拇指放置的位置过高，导致其它手指不得不通过过度弯曲的腕部来进行演奏所造成的。一味的根据你手的大小及你演奏时的舒适程度去把拇指放置在错误的位置是一个需要改正的问题－－看看你的手腕，它会告诉你所有的事情。

2.检查你的吉他的高度

弹奏时绝不要把你的吉他放置的过低。这看起来并不酷，也不能提高演奏水平，但是确实能带来伤害。把吉他放置在较高的位置，在绝大多数的情况下会让演奏变的更舒服更容易。再一次，正确的指示器还应该是你的手腕，看看他们是否保持平直。

3.检查你的拨弦手

锁定增加你与吉他之间的摩擦力和给你的肌肉带来更多紧张压力的身体部位，例如手、小臂或者你的小手指。实际上，决定它们是否产生了过多不必要的压力的问题出在你自己。即使改正这个问题需要你来重新学习一种新的拨弦方式也是值得的，我确定你还能够弹吉他总比你连东西都拿不住要强（发生在极端的情况下）。

肢体重复性劳损(RSI)，包括腕管综合症，是由于在工作中一遍又一遍地重复同样的动作引起的，如在键盘上打字或在工厂生产线上安装配件等。一项对近2，000名18到65岁的人群的调查显示，大约有8%的人称患有RSI典型的臂部疼痛症状。他们当中的大部人的疼痛扩散到肩、背和身体的其它部位。

就像以上所叙述的，任何不必要的紧张都能归因于你肢体上额外的压力。这样带来的结果往往是在你演奏的过程中手指渐渐变的麻木而肩膀又酸又痛。弹吉他是不应该给你带来伤害的。如果你遇到了这样的问题，你应该试试在没有多余压力的情况下弹一些简单的东西－－放松些。有时紧张是肌肉记忆的结果，这些记忆需要经过大量的练习才能清除。这需要重新学习一些慢速的东西－－当弹到快的不能再快时，大部分人的手都会像上了锁一样。