常吃这三宝 减肥不烦恼

对于许多爱美的小伙伴来说，减肥是一生追求的梦想与事业。的确，身材纤细的姑娘更能够得到异性的目光和怜惜，为自己带来源源不断的桃花。但是，有些小伙伴的减肥方法太极端，如粒米不进、滴水不沾，这样虽然能快速的减肥，但是会给我们的身体造成不可逆的损伤。所以，小伙伴们在追求美的同时更要注重健康。下面，小编为大家推荐一些减肥的小零食，让大家不用挨饿也能瘦出迷人好身材。

1、燕麦

燕麦减肥，相信大家都不陌生。燕麦中富含的膳食纤维，能够有效的加快人体吸收功能，促进肠道蠕动，帮助我们清扫体内的垃圾。而燕麦中的氨基酸作用于人体，可以保护我们的血管和心脏，减少罹患高血压、中风等疾病的风险。所以，小编很负责任的说，燕麦是减肥健身的必备食品。

但是，小编身边还是有不少小伙伴虽然长期坚持吃燕麦，体重不减反增。发生这种情况的原因在于燕麦怎么吃。有些朋友觉得，燕麦食之无味，于是便在燕麦中加糖或者蜂蜜来调味。如果将燕麦作为主食，这种吃法就是正确的。但是据小编了解，很多小伙伴并没有将燕麦作为主食，而是当作了休闲消遣时的零食。久而久之，身体内摄入了过多的糖分，体重自然就上去了。

所以，小伙伴们一定要端正观点，不能认为吃燕麦就一定能减肥。必须学会如何正确的吃，让燕麦起到减肥的功效。

如果要将燕麦作为主食，那么我们可以用牛奶搭配燕麦，增加它的营养。若是觉得味道单调，可以放少许蜂蜜调味，有条件的加上几颗蓝莓或者葡萄干，这样配制出来的燕麦粥不仅卖相出众，营养丰富，而且口感Q弹，一碗粥可以补充一天人体所需的所有微量元素，为我们身体这个“发动机”加满“油”。但如果只是将燕麦作为饿了时补充能量的零食，那么小编就要提醒大家，千万不要加任何的辅料，以填饱肚子为目的就好。这样的燕麦食用方式，才能真正达到减肥的功效。

2、苹果

苹果，又称水果之王，其脂肪含量极少，但维生素和矿物质的含量极高，非常适合希望减肥又追求美丽的小伙伴。

苹果中富含大量的对人体有益的植物果胶。果胶是一种能够快速被人体吸收的膳食纤维，可以修复肠道结构的损伤，减少肠道问题的发生。同时，果胶能够有效的促进肠道蠕动，帮助身体中脂肪的排除;苹果中大量的维生素E，被人体吸收后，能够对抗身体中*基减少其对皮肤和内脏器官的伤害，缓解衰老等问题。

而它含有的维生素C，是很好的抗氧化素，能够抑制身体中的变异细胞，减少癌症的发病率。同时，维生素C能够击退皮肤中的黑色素，并形成皮肤保护膜，阻止紫外线对肌肤的伤害。

苹果虽然营养成分高，味道好，但并不适合所有人群。如患有溃疡性肠炎的小伙伴，最好就不要选择苹果，因为苹果中的果酸会刺激溃疡面诱发肠道穿孔。

3、咖啡

众所周知，咖啡是一个舶来品。但是短短几十年光阴，咖啡已经成为人们不可缺少的日常饮品之一。咖啡中的咖啡因，能够刺激我们的身体分泌肾上腺素，让我们消除疲劳，精神焕发的面对每一天。

但是，小编今天所介绍的咖啡，可不仅仅只有提神醒脑的作用。咖啡还是一款适合减肥的减肥饮品。咖啡中含有的咖啡因是一种活性物质，能够很好的分解我们体内的脂肪。而咖啡自带的刺激性能够刺激我们的肠道，帮助大肠运动，排除肠道中堆积的宿便。

当然，咖啡的利尿作用，相信很多小伙伴都是深有体会的。喝完咖啡后，咖啡能够刺激我们的代谢系统，帮助我们排出身体内多余的水分，而且，咖啡能够给我们带来饱腹感，减少我们的食欲，从而达到减肥瘦身的作用。

但是，小编提醒大家，睡前还是少喝咖啡为妙，以防失眠后黑色素在体内堆积，形成熊猫眼。孕妇、儿童也不适合饮用咖啡，因为咖啡因的刺激效果容易导致孕妇流产，对于儿童的中枢神经发育也是不利的。

结语：减肥的方法很多，但小编觉得，无论如何，我们都不能拿自己的健康去换美丽。学会如何健康减肥，才是智者之选。所以，小伙伴们，抛弃不健康的减肥方法，学会吃，吃的对。这样，我们用健康的身体去享受减肥成功后的喜悦。