瘦人胆固醇高该怎么办呢

日常生活当中随着大家的工作压力越来越大，很多人都不规律的饮食，现在生活质量好了，大部分人喜欢吃一些高冷的食物，特别是对许多瘦子来说，因为不用担心身体会发胖，在食物方面也没有什么禁忌，可大家却不知道瘦子们同样会得上胆固醇高的疾病，那么瘦人胆固醇高怎么办呢！

很多人错误的认为胆固醇高是因为身体脂肪太多，都是胖人的专利。但是最新研究表明，瘦人也容易高胆固醇。原因是瘦人以为自己本身身体单薄，不喜欢运动，虽然本身脂肪不多，但是胆固醇却是不会改变的。

瘦人不运动也容易高胆固醇

英国艾塞克斯大学的研究人员将110名男性分为三组：36人体型偏瘦，每周做3次有氧运动，如跑步、骑车等;46人同样体型偏瘦，但不运动;另外28人为没有运动习惯的肥胖者。

研究结果显示：虽然两组瘦人的体重和身高相差不多，但有运动习惯的人体内总胆固醇和低密度胆固醇含量明显低于不运动的人，患心血管疾病的风险最低。

此项研究还表明，体型偏瘦，但没有运动习惯的人，虽然脂肪没有胖的人多，但血液中的胆固醇含量却没有改变，心脏病等疾病的发病风险与胖人无异。其原因是，心脏病与胆固醇含量紧密相连，尤其当低密度胆固醇脂蛋白含量高时，容易促使动脉硬化。

因此专家建议，体型偏瘦的人也应培养健身意识，养成良好的运动习惯，坚持参加一些力所能及的运动。不仅这样，多吃以下几种食物也可以降低胆固醇哦：

五种食物吃掉胆固醇

橙汁。其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。

燕麦。建议每天最好吃一杯半的燕麦。燕麦中富含的水溶性纤维可以“阻止”肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸浓度，降低“坏胆固醇”和三酸甘油酯。每天摄取水溶性纤维5—10克，就可使“坏”胆固醇的吸收率降低5%。

深海鱼。其中的欧咪伽—3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减少冠心病的发病。深海鱼有鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼、海鳗等，每周最好至少吃两次。

关于瘦人胆固醇高怎么办呢？原因很简单，因为瘦子们的身体比较瘦，没有良好的健身养生意识，不注意饮食反而更容易患上胆固醇高，瘦子们有胆固醇高，每天要注意好饮食状况，多吃清淡的食物，海鲜类食物，肉类，油炸类，辛辣类，高蛋白的食物，尽量不要多吃。