​缺乏维生素c应该怎么办？

我们都知道维生素c对于身体健康来说都是非常重要的，但是很多人其实对于维生素的作用并不是很了解，所以即使身体已经出现了缺乏维生素c的情况，也不会引起相应的注意，因此接下来我们就一起来看看当身体缺乏维生素c应该怎么办比较好？

缺乏维生素C早期会有乏力，食欲差，体重减轻，性情暴躁，下肢肌肉或关节疼痛、牙龈肿胀等；毛囊周围充血、溢血、紫斑，继之毛囊肿胀与肥厚，使皮肤更显粗糙；牙龈肿胀、发红、疼痛和出血；常伴有贫血、浮肿、伤口愈合缓慢而易继发感染。

维生素C是无毒的营养素，但每天摄入量超过八克会有害，症状包括，恶心，腹部痉挛，腹泻，铁的过量吸收，红血球破坏，骨骼矿物质代谢增强，防碍抗凝剂的治疗，血浆胆固醇升高，并可能对大剂量维生素c形成依赖。

维生素C缺乏症患者在内服或注射维生素C制剂的同时，应当大量吃富含维生素C的食品如橘子，西红柿，菜汤等，往往能恢复得较好。由于铁是构成血色素的主要成分，缺乏铁质会患贫血，而维生素C可以促进铁的吸收和储存，它对治疗小儿缺铁性贫血也是有效的。

上面主要介绍的就是关于补充维生素c的一些方法，在平时的时候就可以多吃一些瓜果蔬菜来进行维生素c的补充，而对于维生素c缺乏比较严重的人们来说，可以选择注射或者是内服维生素c，但同时需要提醒人们就是，适当的进行运动可以促进维生素c消化吸收。