怎么瘦腿最快 5大绝招拥有美腿不是梦

大家都羡慕电视中的明星们的身材，他们不但拥有傲人的身材，而且还有拥有修长的美腿。于是一些粉丝影迷们纷纷开始了瘦身瘦腿的计划之中。但是由于瘦腿不是那么简单的事，因此真正瘦腿成功的人没有几个。那么如何瘦腿最快呢？请看后面的文章，小编会详细的为你介绍。

怎么瘦腿最快

一、决心

大家可能都没有发现，即使你们看了再多的美腿的文章，但是自己的双腿却是从开始到现在都没有变美过，这是为什么呢？

探究最大的原因，就是“你根本还没准备好！”，这句话绝对不是随便说说，要让自己变美本来就是一段辛苦的路程，少了毅力，没人可以救得了你。美腿必杀第一步，这次你真的得要下定“决心”。

二、运动

针对你想要“修正”的地方，不论是大腿内侧、大腿外侧还是臀部与腿间的曲线，找到适合自己的腿部运动。

在这个网络咨询异常发达的世界中，你只需要轻松的上午百度或者Google以下你想知道的“美腿”运动，就可以选择你所喜欢的几个动作然后列印出来。在每晚睡觉前或者看电视的时候跟着做一些运动，长期保持就一定会有效果，但是不要忘了最后一定要有延展拉筋的动作哦，否则会练出一些非常丑的肌肉出来的。

瘦腿运动达成细长笔直腿

每天只需花上5分钟做简单的伸展操，就可以让粗腿一天天瘦下来，也可以让步好看的腿形一天天舒展开来，逐渐改善双腿的线条，让双腿看起来越来越笔直细长哦！

运动1 瘦大腿

步骤1、平躺

平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，维持30秒。

步骤2、空中脚踏车

平躺在床上，在空中踩脚踏车100次。

运动2 瘦小腿

步骤1、垫脚

用垫脚来瘦小腿是最佳的选择了，其做法也十分简单，只需要用双脚的拇指顶着地板，再以垫脚的姿势维持30秒就可以轻松搞定！

步骤2、脚后抬

挺直站立，向后抬起一只脚，膝盖保持伸直，维持30秒后换脚。

运动3 拉细腿形

步骤1、屈膝平躺

平躺在床上，双腿屈膝，双手放在大腿两侧。

步骤2、抬起臀部

将臀部太高，身体呈现斜板状。

步骤3、抬脚

将一只脚向上抬起停留10秒，然后换腿做。

三、泡澡按摩

容易堆积局部脂肪的大腿，一不小心凹凸不平的橘皮组织就会找上门，要击退橘皮组织，不能没有“泡澡”加“勤按摩”。泡温热水澡可以改善血液循环不佳的问题，而按摩则是改善橘皮现象跟帮助修饰腿部曲线，建议按摩时搭配瘦腿霜或是乳液，效果更好。

美丽的双腿除了要笔直细长之外，充满光泽有弹性也是非常重要的哦，就用美腿霜做腿部按摩来实现吧！

步骤1 、轻揉

用轻柔的方式，由下往上揉捏，让按摩霜更容易被肌肤吸收。

步骤2 、轻拍

接着轻拍腿部100下，可以让肌肤变得更加清爽滑嫩。

步骤3、螺旋按摩

最后将手握拳，用转圈的方式由下往上轻轻按摩，舒缓肌肉。

四、良好饮食

要帮腿变美，饮食也很重要，尽量不要食用寒冷的食物、避免摄取过多盐分，并利用维生素E促进血液循环、消除肿胀水分;维生素B群促进脂肪的新陈代谢，另外充分摄取制造骨骼的钙质帮助形成匀称的双腿。

建议食物：牛奶、酸乳酪、小鱼干、鳗鱼、蘑菇、木耳、萝卜、莲藕、番茄、紫菜、香菇、香蕉。

五、定期去角质

相信腿部外出时的防晒、保湿已经是很多人的基本功，但是记得清洁跟去角质，也一样重要喔！要让腿部肌肤看起来幼嫩可口，每周一到二次的去角质，去除老旧角质与暗沉色素，达到美白的效果。

不过需要注意，避免过度去角质造成红肿脱皮，而且去角质完后的保养步骤决对不能少喔。

怎么瘦腿最快最有效

步骤一：针对腿内侧

1、以立正的姿势站好，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上。

2、做跳跃运动，跳起的同时左右脚互换，此时注意背部要挺直。您可以为自己在心中倒计时默数一二，跳起来两脚互换。

3、一组为两腿交换4次，每次做5组。

步骤二：针对腿外侧

1、以立正的姿势站立，两手自然放在身体两侧。

2、右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。注意身体的保持平衡，此动作在于腿部要使劲。

3、然后轻轻回到原来的站立姿势。另外一侧同样做一遍。

4、每次大约用时2秒，可以重复做。

步骤三：针对整个腿

1、以立正的姿势站好，两手自然的放在身体两侧。

2、弯曲膝盖，两手碰触脚趾，不要太过于用力。在做这个动作时，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。保持3秒钟，再轻轻回到原来的姿势。

3、渐渐熟悉这么动作后，可以延长时间。

总结：通过上述的文章对怎么瘦腿最快和怎么瘦腿最快最有效等相关知识的具体介绍，大家是不是都已经熟记于心了呢？小编相信只要大家能够按照文章所述的方法去锻炼，你也可以拥有明显一样的身材和美腿哦。