养身瑜伽体式推荐二式

说起瑜伽，相信大家并不陌生，据说是从印度发展起来的意向养生运动，我们认为它可以与中国的太极拳列为强身健体运动同一类型，都是偏向柔性运动，除了锻炼筋骨还调理身心，无论对身体柔韧度的锻炼，还是对精神状态的调理都非常有效，以下我们就给大家推荐瑜伽的两个常见体式。

一、摩天第一式

可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，在办公室、家里随时都可以做，有很好的减肥效果。

方法：

1.站立，双脚分开与肩同宽，双臂下垂放体侧；吸气，手心相对上举，上臂靠近双耳；

2.眼睛盯住固定一点，再次吸气，抬起两脚脚跟，伸展整个身体向上；

3.呼气，脚跟放下，手臂从两侧慢慢放落，放回在身体两侧。

二、风吹树式：

疏通身体内的经络，调动体内的正向之气，提升整个脊柱的力量。

方法：

1.站立，两脚分开与肩同宽，双手在体前十指交叉，手心向下；

2.吸气，手臂伸直，上举过头，手臂完全伸直，向上伸展脊柱；

3.呼气，身体从腰部开始向左侧倾，保证双肩、两侧髋关节没有扭转，眼睛向上看或平视前方；吸气，身体慢慢回复直立，呼气做另一侧。

以上我们给大家介绍了摩天第一式和风吹树式两种常见的瑜伽体式，希望对瑜伽有兴趣的朋友可以在家里尝试做做看，另外有个提醒，尽量能配备专业的瑜伽垫，软硬度合适，这样在做的时候不会打滑，也不太软对动作的稳定性造成印象，不要为了图方便在床垫上来运动，可能会影响效果。