中年人如何增强免疫力

我们知道，很多的疾病，包括隐形遗传疾病或者是收外界感染的疾病，它的发病都是因为人自的免疫力下降所致，使得无法抵御这些病因的入侵，爆发相关的病症，特别对于中年人来说，这个时候身体各方面的机能开始走下坡路，因此如何增强中年人的身体免疫力是我们今天要谈论的话题。

俗语说“四十以前人找病，四十以后病找人”，便是中年健康的写照。因为中年是承受事业压力、家庭压力、角色压力最多的阶段。所以，调节中年人的身体免疫力是保证中年人身体健康，承受生活重担的重要保证。

许多营养素(维生素、矿物质、酵素等)都是免疫力功能所必须的，所以中年人饮食要均衡，只有摄取均衡的营养才能保持机体正常运转，避免疾病的产生。

中年人要多吃豆类谷物，避免多食山珍海味，有些人认为山珍海味能使人获取营养从而增加抵抗力，这是片面的，事实上，谷类食物才是促进免疫系统的食品。

而且，中年人只有定时定量，按三餐时间进食，才能保证大脑机能得到充分发挥，使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。

由此可见，对如何提高中年人的身体免疫的问题，我们可以从心理压力负担方面的调节和舒缓，从日常饮食中对于各种营养素的补充，包括多吃豆类等方面来恢复和增强免疫力，另外规律的饮食也很重要，比如每天三餐按时进食，另外食量以适中刚饱的状态比较合适，不宜长期吃过饱。