长期绑马尾易秃顶 教你如何防脱发

炎热的夏季，不少长头发的女生都喜欢绑着马尾辫，清凉方便。但长时间绑马尾，会造成头发过度拉扯，导致掉发甚至秃顶。那爱美的女生夏季如何护发防掉发呢？

提醒，长时间绑马尾，或是喜欢编织头发，有可能造成头发过度拉扯，而使毛囊受到局部的创伤，严重的人会形成拉扯性秃发。

为何绑马尾会造成毛囊如此大的伤害？

毛囊是很纤细而脆弱的组织，女性在夏天绑马尾绑得太紧，对头发容易造成外力性伤害，或是洗头发后未吹干即睡觉，会造成摩擦力较大，拉扯性也加大，长久时间就容易对毛囊形成破坏。

虽然头发经拉扯后脱落，仍然有生长的机会，不过，此时的发质与生长速度都会大受影响。

夏季少戴假发

一些女生喜欢戴假发，把头发绑紧并戴上头套，不但形成过度拉扯，而且长时间使头发处于闷湿的环境中，都有可能造成毛囊伤害。除此之外，女性喜欢洗发后用热风边吹边用梳子拉头发，或是经常使用化学剂染发，或使用不当的烫发剂等，都有可能加剧掉发危机。

夏天也常见因细菌感染而掉发，比较明显的情况是长期戴安全帽的机车族，因为长时间头皮都闷在密不透风的安全帽内，加上安全帽未清洁干净，头皮毛囊可能会因此发炎、阻塞，若恶化就会出现小脓包，甚至形成疤痕，造成掉发。

所以，女性机车族也应该特别注意。另外霉菌也是夏天掉发的杀手，包括香港脚、头癣等，都会引起头皮的感染，严重者甚至会造成永久性脱发。

长期服用避孕药，加速掉发脱发

有关女性秃发的原因，除了上述谈到的拉扯性秃发，其实还包括常见的雄激素性秃发，大多数女性的雄激素性秃发在头皮上可以观察到各部位的头发开始慢慢变的稀疏，同时伴随著稀疏部位扩散开来的情况。

雄激素性秃发可以由许多原因所造成，包含卵巢囊肿、服用雄激素指数高避孕药、怀孕和更年期。以下的激素避孕药也会因释放黄体素与雌激素以抑制排卵效果，而造成或加剧落发的情形，包括黄体素植入物、激素注射、避孕贴片、阴道环等。

夏日防止脱发要做好以下几点：

1、科学洗发。夏季气候炎热，身体容易出汗，再加上灰尘多，头发不易保持清洁，易发生毛囊炎、黄癣等，使毛发基根不稳，也容易造成头发的脱落。为此，夏季要尽量防止灰尘堵塞毛囊口和皮脂腺口，进行科学洗发，并勤洗发，最好隔一天洗一次，保证头皮健康。

2、避免夏季强烈阳光照晒。紫外线直射头部，热辐射对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落。外出活动时，最好带遮阳伞或者帽子，防止紫外线对头发的伤害。过度的日晒会使头发变枯黄，头皮晒伤。

3、重视饮食调养，增加营养摄入。夏季人们容易食欲不振，需要补充足够的蛋白质和微量元素以保证身体的营养。蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，但由于天气闷热，人们喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相对减少。

如果人体的蛋白质供给不足，头发就容易脱落。多吃新鲜蔬菜和水果，是保护头发，夏季防止脱发的有效方法之一。此外，要少吃甜食、多脂类食品。过多吃甜食、脂肪，会使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄。

4、少吃冷饮。过多使用食用冰淇淋等冷饮，头发会更加容易脱落。

5、参加运动，健身强体。这是消除紧张的最好方法之一，因为紧张也是造成头发脱落的原因之一。

6、夏季防止脱发还要保持良好的心情和充足的睡眠。做到夏燥心不躁，这样心静自然凉，安全度夏。要经常洗澡、洗头，保持头皮和头发干爽清洁卫生。