一般睡不好会头晕吗

好的睡眠是任何人都想要的，每天睡得好是多么开心，同时又是多么奢侈的一件事。正是因为它的奢侈，所以睡不好才会变得那么的平常，生活之中很多人经常会睡不好。睡不好之后，我们整个人都会非常的难受，一天的学习、工作效率都是不高的。不仅如此，睡不好还会引起身体的一些不良反应。那么，睡不好会头晕吗？

睡不好是会导致头晕的，不仅如此睡不好还会引起无力，记忆力下降，抵抗力低等。改善睡不好，我们可以这么做：

(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。

(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。

(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。

(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。

(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。

(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。

(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。

(9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。

(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。

睡不好的不良反应是很多的，而头晕便是其中之一。不过话又说回来了，并不是说所有的头晕，都是由于睡不好而引发的。因此，当我们感到头晕之时，尽量还是先去医院检查一下，如果真是睡眠不好引起的话，那么就可以利用上文教授的方法来彻底改善一下睡眠质量了。