半夜脚抽筋是怎么回事呢

能够保证高品质的睡眠才能让我们缓解一天工作中的疲劳，并且让我们白天有足够的精力去工作和学习，但是一旦在半夜睡觉的时候出现脚抽筋就会影响到我们的睡眠质量，还会给我们带来一定的疼痛感，抽筋虽然比是比较常见的一种现象，如果不及时治理调整也会对身体健康有很大的影响，那么出现抽筋的原因有很多种，只有掌握原因之后才能更快的调整好，下面一起了解一下半夜脚抽筋是怎么回事呢

半夜脚抽筋是怎么回事呢

抽筋的原因和解决办法

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

引起抽筋的常见原因大体有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

抽筋发作时该怎么办呢？根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

上面就是对半夜脚抽筋是怎么回事呢的介绍，通过了解以后我们知道半夜脚抽筋的原因有很多种，比如身体受凉或者缺钙以及白天过度疲劳等原因引起的，所以我们平时在生活中要保证良好的饮食习惯，注意营养的均衡，可以多吃含钙高的食物，另外平时也可以适当的做一些体育锻炼，这样能够提高身体的免疫力改善体质。