失眠抑郁焦虑症怎么办

由于生活和工作的压力。很多人都有或轻或重的抑郁焦虑症。这种情况造成的是不能正常的入睡，很多人都会有失眠的情况。其实睡眠对我们来说是非常重要的，要知道我们一生中有很大一部分都在睡眠中度过。对于这种情况我们一定要放下心态，冷静对待。那么失眠抑郁焦虑症到底该怎么办呢？

改善焦虑失眠的食物

糖水

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

食醋

有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

葵花籽

葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

小米

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效

鲜藕

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

改善焦虑失眠的药膳

桑椹粥

新鲜桑椹30克洗净去长柄，与糯米50克、冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠为度。早上温服。功效补血安神，滋阴益肾，补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者让你不再晚上失眠怎么办。

对我们来说任何疾病的治疗都是药疗不如食疗，毕竟是药三分毒。在我们身边有很多的食疗方子能帮助我们缓解失眠抑郁焦虑症，我们一定要掌握这些方子。要知道睡眠对我们来说是非常重要的，我们绝对不能忽视，有那么多的方子相信会对我们有所帮助。