产后脸色蜡黄注意合理饮食 改善肤色暗黄保证睡眠

很多女人在生完孩子之后会觉得脸色不好，那么面对这种情况该怎么改善呢？很多人在生完孩子之后会感觉自己的脸部十分的暗黄没有光泽，而且看起来好像瞬间老了几十岁一样，脸色十分的不好。那么要是出现这种情况的话该怎么办呢？哪些方法可以帮你改善脸色问题呢？下面和360常识网一起来了解一下。

产后肤色暗黄的原因多种多样，不过大部分分为这几种：

1、色素沉淀：孕期妈咪的内分泌会发生变化，激素会导致色素沉积。

2、新陈代谢减慢：妈咪产后新陈代谢会较慢，体内的毒素无法顺利排除。

3、睡眠不足：产后妈咪身体虚弱，还要照顾孩子，长期的睡眠不足也会让皮肤变得暗黄无光。

那么改善产后肤色暗黄究竟该怎么做呢。

补水保湿

肌肤缺失水分，会导致肌肤干燥、瘙痒、失去光泽甚至加快肌肤衰老，补水保湿很重要，建议妈妈使用孕妇专用的护肤品，滋润保湿，而且更温和安全。

注意好自己的饮食

饮食上，产后妈妈不要食用色素过重的食物，以免在体内色素沉积，此外妈妈们也要避免饮用茶、酒、咖啡等刺激性饮品，尽量清淡饮食，还可以适度补充富含维生素C的食物，如水果蔬菜等，具有美白的作用。比如吃一些西红柿，喝点柠檬水之类的。另外多喝一些清补的炖汤，首推乌鸡炖药材，像红枣，龙眼，山药等，小鸡炖蘑菇也是不错的选择，女人产后都喜欢喝这些调理，还有猪脚炖花生，含有丰富的胶原蛋白，喝多了自然面色红润。

其实产后的饮食大部分都是以补为主，因为此时不是一个人的营养，母亲在吃东西的时候会以自己孩子的营养饮食为主，进食一些比较有营养的食物。但是就算是如此，还是建议不要食用一些色素过重的食物，或者一些刺激性的饮品，就算是十分的嘴馋，也最好是有所忌口。另外可以多补充一些含有维生素C的食物，或者一些清补的炖品，都是可以的，这些食物吃多了脸色自然是红润不少的。

进行适当的运动

很多人觉得在女人生完孩子之后最好是可以就在床上不要有多余的活动了，其实这样是不对的。因为体内的毒素要是没发排出去的话，也是会导致脸色问题的出现的。而运动恰好是可以帮助解决这个问题，适当的运动可以促进身体的血液循环，而且可以帮助体内的新陈代谢速度加快，从而让体内多余的毒素排出去，改善你的脸色问题。因此建议就算是生完孩子的人还是可以稍微进行适当的运动，但是不要长时间的高强度的运动。

给你的脸部补充水分

要是皮肤缺乏必要的水分的话，是会导致干燥甚至是衰老的提前的，不要觉得产后的妈妈没有保养的必要了，补水保湿还是十分的重要的，这时候的你可以选择一些孕妇专用的护肤品或者保养品，在对身体和孩子没有伤害的情况下，进行适当的保养，改善皮肤的问题。

保证好充足的睡觉时间

其实这一点对产后妈妈来说是比较困难的，因为她们常常需要在半夜的时候起来喂奶或者给孩子换尿布，而且加上自身的经验不足，很容易搞得精疲力尽的，很容易出现睡眠不足的情况，从而导致脸色问题。因此在白天的时候可以睡觉的时候要尽量保证好充足的睡眠时间。

其实很多女人在生完孩子或者怀孕的时候自身的皮肤都会发生一些变化，因为体内激素变化的情况，是会引起身体的反应的。因此就算是这样也不要害怕生孩子，还是有很多办法可以帮你改善的。