神经衰弱严重失眠怎么办

神经衰弱之后就很容易引发这个失眠的现象，并且失眠也是要区分严重和不严重的，如果神经衰竭失眠严重的话，那么就会导致患者们日不安寝，每天还觉得精神恍惚的，由于没有充足的睡眠时间，这样一来的话就会影响到工作的智力，在学习的话还会影响到学习，不过怎么，对人的身体影响都是很大的，那么这个神经衰竭引发了严重失眠该怎么办呢？

人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生 不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果失眠、睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。

按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期失眠、睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重失眠、睡眠不足引发的。

核桃味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10克。适用于心悸失眠、脑中作响者

1、在入睡前的半小时到一小时之间，做一些使自己放松下来的事情，如洗个澡，安静地阅读等。

2、睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间。

3、 定时睡觉。

4、半夜失眠就起床做点他事，比如：广播操、看会书。

5、有一个好的床垫或枕头。

6、睡眠房间没有电子干扰，比如：电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等.

7、起床后在床上养神三五分钟再起来。

有个好的睡眠，关键是要有信心、乐观的精神状态。不需要太过于的担心，焦虑的情绪也会使睡眠的质量大大的降低的。

其实，造成人们出现失眠的原因还有很多，比如说精神压力过大，还比如说自己没有一个良好的睡眠习惯，每天晚上都有熬夜的习惯，这样就会导致失眠的现象发生，而对身体也有严重的伤害和影响，所以说不光是需要选择这些方法来改善失眠，同时还要让自己改善这些不良习惯，让失眠的现象得到及时的改善。