强迫睡眠症要怎么调节？

睡眠强迫症并不是指患有了失眠症，因为失眠的原因是想睡却无法入睡，强迫性的晚睡觉是指就算是困了也不愿意去睡。现在生活效率越来越快，因此很多人的饮食跟睡眠质量都起了很大的变化，有些是由于生活环境，有些则是因为个人原因，总之这种症状在现在年轻人身上是非常常见的，下面是小编找到的关于睡眠强迫症的内容。

1、每天都非常辛苦。无论是上学还是上班，白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情，更没有时间娱乐和休息。

2、坐在公交车、地铁或者办公桌前，只要一闭眼就能睡着的感觉随时围绕着你。

3、眼中总是布满血丝或者黑眼圈明显，时不时打哈欠。

4、晚上回家后困倦感变成了亢奋，便开始上网，或者看小说或电影，然后无法自拔。打游戏的时候总是想着“下一局就是最后一局！”或者看连续剧时想着“看完这集就睡觉！”结果每次都食言。

5、每天都睡得非常晚。通常是凌晨两三点之后才睡。起床的时候对昨天熬夜又非常后悔。但第二天依然重蹈覆辙。

6、认为“有好多事情没做，就这么睡觉太可惜了”，或者“现在就睡觉还太早太浪费时间了，不如先做点什么吧”。

7、认为自己在深夜的时候尤其是凌晨3点左右头脑异常清醒，思路清晰，做任何事情都能达到“灵感爆发”的程度。

上面所说的内容就是睡眠强迫症的表现，要是发现有这些现象的话，那就要注意了，毕竟睡眠质量对人的身体健康是有极大影响的，要养成规律的生活习惯，而且多数失眠与情绪都是密切相关的，保持心态平和，不要想太多事情，睡前泡脚半小时也是有助于睡眠的。