怎么减掉腿部的肌肉好呢

瘦腿也是减肥的一个重要项目，纤细的美腿不仅显得好看高挑，有人容易让人显瘦，纤细的小腿是每个女性都想要的，但是很多人都经历过，腿部肌肉一旦长成就很难瘦下去，而腿部的脂肪也是比较难消的，想要瘦小腿该怎么办？ 有哪些运动能帮助瘦腿？

减肥运动中，有些运动能减肥，却容易在某个部位形成纠结的肌肉，例如跑步，跑步久了小腿的肌肉就结实了，这样腿型也就没那么好看了，因此还是需要做写瘦腿运动，下面来学几个能瘦小腿的动作。

动作一：绕腿

首先，坐在椅子上，上半身保持挺直，双眼直视前方，双臂自然垂直于两侧;然后开始绕腿，将右侧叠在左腿上，小腿相互紧贴，右脚伸直，脚尖往地板上点，保持住身体平衡，保持一段时间，然后换另外一只脚。

动作二：毛巾美腿运动

1.坐在椅子上，上半身挺直，双手握住毛巾两端，右脚屈膝抬起踩在毛巾中间;

2.伸直右腿，双手抓住毛巾往自己身体方向拉，保持膝盖拉紧，坚持10秒;

3.恢复放松，换另一只脚做同样动作，双脚交替15次。

动作三：脚心相对

1.坐在地板上，脚心相对，尽量靠近大腿根部，双手抓住脚尖，双脚打开;

2.膝盖用力，尽量让大腿贴近地板，以自己感觉大腿内侧有拉紧的感觉为止，保持这个姿势10秒，配合呼吸，反复做2~3次。

动作四：顶峰式

1.跪坐姿势，双手自然垂直，背部挺直;

2.起身，双手撑地，抬高臀部，双膝跪地;

3.然后慢慢伸直双腿，慢慢抬高臀部;

4.双肘弯曲肩膀下压，手前臂贴地，脚跟尽量贴近地面，收腹，让后辈及腿后侧保持伸展，再将头部放于两臂之间，额头着地，坚持3~10个呼吸后恢复动作2，放松后重复做几次。

以上几个动作可以帮助我们瘦小腿，小腿不够纤细的美眉可以试试。另外，女性若本身看起来并不胖，但身体经常处于水肿的状态，可适当的饮用消肿薏仁茶。它内含薏仁、干山楂、鲜荷叶等成分，不仅能有效地促进体内的新陈代谢，排除多余的水分，还具有美白的功效。