吃什么可以瘦腿 教你饮食瘦腿法

以下列出几种轻松瘦腿的水果：

1、香蕉：希望腿部更苗条的人食用最适合，它营养价值很高，易消化。含钾量多，钠和脂肪却很低。可以当主食来吃。

2，奇异果：又名猕猴桃，富含维他命C和纤维素，钙含量是苹果的17倍、葡萄柚的2、6倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍;水果纤维加速分解脂肪酸素，减少多余脂肪的堆积。所以也是受欢迎的美腿水果。

3、葡萄柚：别名血橙、西柚，常见的葡萄柚分为马叙葡萄柚、邓肯葡萄柚和汤姆逊葡萄柚三个品种。其所含卡路里低，特有的果酸加快新陈代谢，钾含量高。多吃葡萄柚，很快成为美腿小姐。

花生既美腿又补心

花生的雅称，有丰富的维他命B2、烟碱酸，是高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

4、花生：享有“维他命B2国王”的美誉，又名番豆无花果、落花生、落花参、番豆、番果、长生果、落地松、地果、成寿果、地豆、唐人豆，为豆科植物。其可溶性纤维被人体消化吸收时，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外，降低有害物质的危害;蛋白质含量高，酸碱度丰富，不但补心而且瘦腿。