中国最标准的乳房保养手册

胸外科专家周正博士建议：忙碌的女性更应该留意自己的胸前动向，养成良好的自检习惯。那样，即使遭遇不测，我们仍有反败为胜的机会。

1、每年必做接受专业检查

所有成年女性，无论是否生育，都应每年一次到专业诊所进行乳房检查。医生还建议所有年龄超过45岁的女性每年进行一次胸部X光片检查。

2、每月必做乳房自检

养成每月进行乳房自我检查的好习惯。具体方法如下：

镜前检查：站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规则，有没有橘皮样的小凹点，或是有一小个陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。

卧位检查：平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。如果发现有包块，需去医院做进一步检查。

胸部自检：对于大多数东方女性而言，触摸自己的双峰似乎是一件极其尴尬羞耻的事情，因此很少有人会养成这样的习惯。但其实，温柔地触摸自己的咪咪，并在镜子前仔细观察——进行乳房自检，绝对是保障乳房健康的唯一途径。

3、爱胸的4个GOOD Tips

医生在临床经验中发现，乳腺疾病的发病与很多不良生活习惯有关。以下因素，更值得所有的女性密切留意，并尽量做到让自己的生活方式更健康。

保持正常体重：肥胖是患乳腺癌的高发因素。应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。

慎用激素类药物：有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺发生癌变的危险。

保持良好心境：忧郁、紧张等情绪会引起脂肪酸水平增加。保持乐观放松的心态，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。

顺其自然做母亲：调查显示，乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。因为这类人群体内的激素水平很难维持正常，虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳，患乳腺癌的危险性明显增加。

4、生活、工作中爱胸方式各不相同

根据体型选择知己：有人说婚姻像穿鞋，其实更恰当的比喻是婚姻像穿内衣，好不好看显而易见，舒不舒服却只有自己知道。合适的胸罩，漂亮且舒适健康，不合适的胸罩，毁你没有商量。

伏案工作有损乳房健康：据统计，女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，约有20％的人会有乳房闷胀刺痛、胸背组织酸痛等症状。这些病症日趋增多，对双乳健康的危害甚大，因而要引起重视。