流食减肥法有哪些 效果好吗

现在很多人都想让自己的身材特别的标准，拥有骨感美的好身材，所以很多身体比较肥胖的人，为了尽快的减肥成功，想通过流食减肥，那么流食减肥法有哪些，效果好吗？为了你能尽快的减肥成功，就来看看下面具体的介绍，希望对你减肥有帮助。

流食减肥，即一段时间用流食代替主食（用粥或汤类代替米饭、面包等高淀粉含量食物）。流食一般包括：果汁、粥、汤、水等液状或半液状食物。这类食物有利于消化，不会伤胃，而且可以做到营养全面，当你进行一段时间的流食减肥以后，胃会慢慢变小，你会吃得少，减肥也就能成功了。

流食减肥，即一段时间用流食代替主食（用粥或汤类代替米饭、面包等高淀粉含量食物）。流食一般包括：果汁、粥、汤、水等液状或半液状食物。在流食减肥成功，也应当注意不宜过度饱食，否则已经缩小的胃也会逐渐恢复。当吃的食物恢复到往日，肥肉也会再长回来，在此期间也可以适量运动，来维持流失减肥效果。

下面我给你介绍一个流食减肥的小计划，你可以试试，也可以根据自己有爱好选择喜欢的流食。

早餐：八宝粥（或者其它的粥都可以）一碗，紫菜汤半碗。

这样的早餐营养很好，八宝粥（中药减肥i）含有多种营养，高纤维，各种豆类可以给身体不同的营养成分，是你不可不吃的营养流食哦，紫菜含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等，可以给你带来一上午的活力。

午餐：银耳红枣汤一碗，果汁一杯

银耳含有丰富的胶质，多种维生素、无机盐、氨基酸。古代中医认为：银耳有滋阴补肾，润肺，生津止咳，强心健脑，提神补血，补气等功能。所以，吃银耳一定不会让你缺乏营养啦！至于果汁一般含维生素多较多，哪一种都可以，根据自己的喜好喝就行了。

晚餐：小米粥或者玉米粥（秘方）一碗。

小米和玉米都含有较高的纤维，所以很容易让你感觉饱，而且脂肪含量相当少，不必担心晚上会发胖哦！

如果一天中感觉到饥饿可以喝水或者喝果汁（果汁不要加糖），都不会使你发胖。同时，将之前多余脂肪排除，对于减肥大有益处。这样坚持三天或者一个星期，你的胃会慢慢变小，吃得会比以前少，这样减肥当然会成功了。

以上就介绍了流食减肥的方法，以及它的效果，流食减肥是当前比较流行的一种减肥方法，而且这种减肥方法效果也不错，以上就充分介绍了流食的减肥的一些方法，希望你通过对以上内容了解，相信只要你通过坚持，就能尽快地通过流食减肥的方法，让自己拥有标准好身材。