减肥好方法 肥胖瘦不了或是体内垃圾太多

肥胖是每个女孩都不想面对的事情，肥胖很严重的影响到了我们的外在形象，并且减肥的过程是非常痛苦的，很多人减肥多次都没有一个好结果，其实想要减肥，我们首先要弄清楚肥胖的原因。

一、体内湿气重是会导致肥胖的

秋季，我们的身体内就容易积压湿气，湿气重虽然不会直接导致发胖但是与肥胖难脱干系。首先，湿气重的人比较喜欢吃重口味的食物，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气淤积，就容易造成身体酸碱不平衡。

大多数体重超重的人身体酸碱性都是呈现出酸性的，其次湿气重的人怕冷，身体就会选择储存更多的脂肪来保温，人就很容易发胖了。

如何祛湿减肥

如果是因为湿气太重导致的肥胖，那么想要减肥我们就需要先祛湿的，祛湿的方法有很多，常用的有饮食调理法，比如可以喝薏米红小豆粥等。

其次，我们还要搭配运动疗法，对于虚胖的人来说，运动是很关键的，运动可以使身体排汗，而且还能加快身体的新陈代谢速度，使体内的毒素和湿气可以尽快排出，这样才能变瘦。

二、体内垃圾多也会导致肥胖

身体内的垃圾太多，那么代谢能力也会大大下降，体内的废物就很容易排出体外，毒素积压，人就会越来越胖。

如何排毒减肥

首先，我们还是要多吃粗粮和水果，这样能更好的促进肠道蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素，当我们的身体恢复活力的时候，看起来也会变的很有神气。

其次，我们还要每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素，每天清晨空腹喝水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

三、如何健康减肥

1.不吃冰品

吃冰品会影响我们的循环，循环满了，代谢脂肪也就会变慢，自然而然的就会变胖了。吃冰品还会容易引起水肿，尽量少喝饮料，这样增肥又伤肾。

2.少吃糖分高的水果

很多热带水果的糖分就是比较高的了，比如芒果。芒果的好处虽然多，但是会伤害肾脏，多吃会弊大于利。

3.拒绝油炸食品

就算是植物油，一样也是可以增加我们的脂肪的，还会增加热量，油炸食品是最容易让人发胖的了，而且还会增加体内毒素垃圾。

4.运动排汗

经常运动，只要能流汗，就能带走我们体内的湿气，而且运动还能增加我们的肠胃蠕动，尽快排走体内垃圾，流汗也是会让我们的体内垃圾排出体外的。

如何预防肥胖的发生

1.拒绝自助餐

想到自助餐，我们的脑海里会立刻浮现出一个词，就是大吃特吃，看到各种各样的美食，我们当然是无法抑制自己的食欲的，所以说要吃的满意为止，但是这样虽然满足了自己的味蕾，却给身体带来很大的发胖隐患，所以说唯一的办法就是不吃。

2.主食零食有代替

我们总是担心主食当中含有过多的碳水化合物，容易导致自己发胖，但是不吃主食的话我们是很容易出现饥饿感的，所以说最好的办法就是找到一种低卡报复的替代品，而粗粮就非常适合。

粗粮不但具有低热量的特点，而且纤维量也特别高，是有效的减肥食物，对于喜欢吃零食的人来说，多吃水果和蔬菜才是减肥的王道。

3.坚果减肥是有条件的

坚果也是非常健康的一种食物，每天吃几颗坚果是可以有效的抑制食欲的，从而减少饭量，可是坚果同时也是容易造成肥胖的隐患，因为坚果含有的脂肪是比较高的。

如果吃的太多让自己发胖的话，那么告诉自己每天只吃几颗坚果，这样才是正确的做法。

4.吃东西吃小份量的

无论我们买什么样的食物，尽量选择小分量的，也是减肥当中很重要的细节，比如选择小杯的果汁、小袋的薯条、小盘的炒面等。

这样是可以无形当中减少热量的吸收的，并且同时改正自己经常大吃大喝的习惯，让胃部空间回归到正常的容量。

天天喊着要减肥，但是减肥的方法用不对，不仅不会减肥反而还会伤身，所以我们在日常生活中要找到适合自己减肥的方法，才能正确减肥。