肥胖的原因 已婚男人这处会越来越大

在生活中不难发现很多结过婚的男性会发生身体和心理上的变化，并且生活习惯、生活方式和作息规律也会改变。通常情况下中年男性在外形上会出现啤酒肚、肥胖等。尤其是肚子会变得越来越大，那么为什么结过婚的男人肚子会变大呢？下面小编将和大家一同来了解男人肥胖的原因，以及婚后男人该如何控制体重。

婚后男人肚子大的原因

1.身体代谢的减缓

一般结过婚的男性在30岁左右，而人体的脂肪和肌肉组织的比例在20岁之后便发生改变，随着年龄的增加，脂肪的越来越多而肌肉组织越来越少，即使体重不发生改变，但脂肪体积大，导致人体的维度增大，腰围、臀围、手臂等。

另外，人体会随着年龄的增加以及活动量的减少，出现基础代谢降低，即使摄入的热量不变，身体的代谢减缓，多余的热量也会变为脂肪。

结过婚的男人之所以容易出现“大肚子”肥胖现象，其实和男性体内的荷尔蒙有关，男性体内的激素更容易导致脂肪在腹部堆积。

2.生活规律的改变

未结婚的男性不注意生活规律，所谓“一人吃饱全家不饿”，而结婚之后虽然饮食更为规律，但是却不再注重外表和运动，饭后更享受安逸的生活。从而容易出现发福现象。

3.压力的增大

婚后的男性将面临更大的家庭压力、经济压力，长期处于压力下，容易发生作息不规律、肝脏功能下降，继而容易发生胃热现象，食欲异常，暴饮暴食等。压力导致的肥胖又被称肝胃郁热肥胖，常常发生在30岁之后男性身上。

4.容易“吃多了”

婚后的男性饮食更为规律，生活更安逸，一日三餐有人做好。虽然如此，但容易出现吃多了现象，吃多了自然容易肥胖。

另外，现代上班族通常午饭在公司或外面解决，这样会有“没吃好”的心理，所以晚餐变得更为丰富以弥补午餐的不足。吃得多、吃得晚，极容易发生腹部肥胖现象。

5.缺乏锻炼

上文我们就提到了婚后的男性更容易享受安逸的生活，并且对外表的关注开始减少，这样也造成了热量的过剩、代谢的减缓、脂肪的堆积。

很多人将婚后男人变胖看作是幸福的体现，其实不然，婚后男性固然有人照顾、生活更规律，但是身体代谢开始减缓、肌肉比例降低、缺乏运动，导致肥胖发生，影响外形和身体健康。那么婚后的男性该如何控制体重和减肥呢？

婚后男性该如何控制体重

1.放弃“补偿”想法

上班族的男性固然每天需要在外解决午餐，但是身体已经获得了足够的热量，不需要利用晚餐来补偿。另外，家人的想法也要改变，现代人的身体并不缺热量和脂肪，反而容易热量过剩，不必经常进补。

2.运动不可少

运动是消耗身体多余热量的最好方法，婚后的男性为了控制体重或减肥，可以选择多种的有氧运动。并且通过运动可以提高人体的基础代谢和身体抵抗力，改善代谢缓慢引起的肥胖。

3.注重肌肉锻炼

其实随着男性年龄的增大，肌肉的锻炼会越来越难，所以趁早锻炼肌肉可以更好的维护外形，避免维度的增大。

4.释放压力

婚后的男人固然各方面的压力会增大，但是压力过大也是引起肥胖和饮食异常的原因。所以，学会正确的释放压力，也是在减肥和控制身材。

面对压力导致的肥胖，在日常生活中可以选择多喝水、补充维生素、充足睡眠、运动、做瑜伽、按摩等方式来缓解。

5.改善饮食

婚后男性发生肥胖，饮食的改变占据大部分因素。一日三餐规律固然好，但是要避免吃得多、吃得太迟、饭后不运动以及高脂肪、高蛋白饮食等。

其实，婚后男人出现肚子大的肥胖现象，比全身性的肥胖危害更大。俗话说“皮带越长，寿命越短”，因为这类型的肥胖更容易引起心脑血管方面的疾病。

其实，婚后男人出现肚子大的肥胖现象，比全身性的肥胖危害更大。俗话说“皮带越长，寿命越短”，因为这类型的肥胖更容易引起心脑血管方面的疾病。

腹部肥胖的危害

腹部肥胖又称为向心性肥胖、苹果型身材、男性样肥胖，即人体的脂肪主要以腹部为中心进行堆积，囤积在腹部、腰部，往往导致腰围远大于臀围的现象。

1.内脏脂肪增多

男性出现的腹部肥胖不仅仅导致摸得到的脂肪层增厚，还导致内脏周围的脂肪增多，即溶容易引起代谢系统方面的疾病。

2.心血管疾病

人体内脏脂肪的增多，心脏增厚，同时血脂、血糖升高，人体代谢异常等，这些都容易引起血管血栓、血液粘度增高、血液增高、大脑缺氧等疾病。

3.心脏病

人体后天的心脏病是由于血管、血液的变化等引起，内脏脂肪的增多极容易诱发心脏病的出现。

4.影响生殖功能

心宽体胖的男性更可能会面对生殖功能出现障碍的现象，因为过多的脂肪更容易导致体内的胸雌激素增多，而降低男性的生殖功能。

5.脂肪肝

腹部肥胖是对内脏的一种伤害，内脏脂肪增多不仅增加人体负担，同时还会诱发疾病。脂肪肝的发生便与腹部肥胖有着密切关系。

6.影响呼吸系统

腹部脂肪堆积过多还会压迫肺部，容易出现呼吸急促、呼吸困难等现象。

所以，男性出现大肚子现象并不是“福气”，还可能是“祸水”。

结语：通常大家认为婚后男性出现肥胖是一种自然规律，或者是生活幸福、富足的体现，并将这种现象称为发福。但事实并非如此，饮食中的营养过剩、代谢的减缓、缺乏运动等都可能导致肚子大现象，其实腹部肥胖其实比全身肥胖危害更大。上文不仅提到了男性婚后肥胖的原因，还提及了婚后如何控制体重，希望婚后的男性不要放弃对身材的管理。

本篇文章版权归360常识网所有，未经许可，谢绝转载