瘦腿最快的方法 教你敲胆经塑造纤细美腿

都讲减肥很难，实则不然，其实只要方法正确，就不难减，其实是指定部位，那就更好减了，今天我们就来学习怎样瘦腿，瘦腿的最快方法分别都有哪些？如何瘦不会反弹呢？现在就随小编一起来看看吧！

瘦腿的最快方法

在中医的理论中，脏腑和经络表里对应，当某个内脏器官活力较差时，其相应经络的活力也相对差。例如胃有寒象时，用手摸胃的部位，可以感觉到温度较周围低，这时这部份皮下的生理活动一定比周围差，当然就会堆垃圾了。

又例如体内有湿气，在舌头的边缘就会有一圈齿痕，相应的脾脏对营养物质的消化、吸收和运输的功能欠佳。

人体内的寒气尤以胆囊内的寒气为重，而大腿外侧的经络，就是胆经所经过的路线。寒气常常堆积在这里，敲胆经，是要把寒气敲散，把血气敲足，那么自然而然，你的腿就变瘦了。

敲胆经瘦腿适合人群

典型的梨形，肉全堆在大腿、膝盖的MM;贪吃，喜欢吃甜食但是超级懒运动，跑一百米都喘气的MM;上身瘦下身胖，运动减肥怕胸变小MM;总之就是大腿脂肪和水分比较多的人。

不适合人群：肝火过旺、爱长痘痘的人

效果：驱除人体内的寒气，是促进胆汁分泌排毒，补充血气的，缓解大腿的水肿或者是静脉曲张。坚持十天半个月，大腿就能瘦2-3CM，同时臀部也会见瘦。

敲胆经瘦腿正确方法：

1.敲胆经要敲两条腿，不然的话一条一腿粗，另一条腿细就不好了。

2.中医有句话叫做“离经不离穴”，所以敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻，就可以达到刺激胆汁分泌的效果，并不要求很正确的穴位，当然如果能够敲到位最好。

3.办公族可以利用工作间隙，坐位时敲打，也可以坐在床上伸直双腿，用拳头去捶大腿两侧。

4.可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。

5.不需要敲到小腿上，小腿上胆经与胃经的位置不好区分，而且操作起来也不是很方便。

敲胆经，就是每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从pp侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。

力度：敲胆经是为了强迫胆汁分泌，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了。

注意：晚上11点以后不能敲

肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象，同样脸上有痘痘和肝火旺的人亦不适用于此方法。

瘦腿运动

A、粗脚踝变细

STEp1.坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。

STEp2.右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。

TIpS：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。

STEp3.双脚伸直，脚尖向下压。

STEp4.脚掌外开勾脚、画圆。

特色功效：针对脚踝不够纤细而设计的运动，目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条，还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活，减少扭伤。

B 、消除浮肿腿

STEp1.平躺在床上，抬起双腿与身体成90度，压脚背，把脚尖指向天花板，双手打开与肩部同高。

STEp2.双脚做交叉动作，反覆6次。

STEp3.双脚打开，脚背下压，感觉大腿内侧被拉紧。

STEp4.双脚并拢，勾脚，然后回到STEp1。

特色功效：增加下半身的血液回流，适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。

C 、打击萝卜腿

TEp1.站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。

STEp2.右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯。

TIpS：右脚跟与右脚尖一定要对齐不歪斜。

STEp3.右脚跟向下踩，动作停留30秒以上，腹部缩紧，尽量保持脊椎向上伸展。

STEp4.将右脚跟抬起，重覆STEp3，然后换脚。

特色功效：目的在伸展小腿肚，使线条柔美，适合有萝卜腿困扰的肌肉型小腿。

结语：小编今天给大家讲解了几招瘦腿的巧方法，敲经络瘦腿，这既不用你节食也不用你运动，何乐而不为呢！但这个方法一定要长期坚持才行，还有就是晚上11点后就不要再敲了，易造成肝火上升。