瘦脸运动 11招教你快速拥有瓜子脸

很多人因为自己的脸有很多肥肉，看着着实可爱，但是这并不是她们的追求，她们渴望拥有模特、明星般那样漂亮的瓜子脸。因此她们急需一种快速有效的瘦脸方法，下面小编就为大家介绍10招瘦脸方法，上你快速拥有瓜子脸。

瘦脸运动

首先需要准备下，主要就是清洁面部，然后可以上些保养品就可以开始做瘦脸运动了。

一、锻炼下巴及脸颊运动

面对镜子，脸部嘴型呈“啊”字张开，下巴往下持续约十秒钟，动作重复三次即可。

二、强化脸颊及嘴角肌肉

1、将嘴唇闭上，嘴唇往右撇的表情持续约10秒钟，刚开始不习惯时，眼神也可以配合左右转换。

2、子阿姨之前同样的动作，用嘴唇做向左撇的表情持续时间也为10秒，然后左右轮回做，循环八次就行了。

三、消除嘴边法令纹

舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时针按摩嘴唇内侧的穴位，舌尖刺激唇边的肌肉连续三次以上 1)舌尖从上侧开始按摩2)舌尖再转换到嘴唇右方3)舌尖在转换到嘴唇左方4)舌尖最后转换到嘴唇下方。

四、强化下巴到颈部

1、坐下后先挺直腰杆，眼睛闭上，下巴呈15度平放，配合调节呼吸。

2、背伸直，在将头后仰，让下巴，脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。

3、接着慢慢的把嘴巴张开，做“啊”声，感觉下巴肌肉紧绷，也要注意腰要挺直了。

4、最后再将紧绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重复程序约6次左右，如此有促进血液循环的良效。

五、调节牙齿的咬合

1、轻松放平双肩，嘴唇闭着然后略施力往两侧牵动。

2、张开嘴巴露齿，让唇瓣肌肉略微用力律动约10秒钟，如此重复6～8次左右。

六、消除脸颊赘肉

1、眼睛直视前方，两手摆在脸颊之前。

2、手掌向两边外侧打开，收下巴让脸稍微朝下，眼睛锐利张开，嘴角往外侧牵动，表情犹如百兽之王狮子般，持续动作10秒钟，如此6～8次左右。

七、促进新陈代谢

将突出的小嘴嘟起，让脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量张大，想象自己是一只可爱的小猴王。如此持续动作约10秒钟，重复3次左右，会促进脸部血液新陈代谢。

八、增加肌肤弹性

1、好像吹口哨般轻松，将嘴巴嘟起。

2、然后慢慢吹起使脸颊膨胀起来，持续约5秒，重复三次左右。

九、训练脸部肌肉运动

将嘴唇噘呈“u”型，让后喊“啊”，持续5秒。如此动作交替，重复3次左右。

十、强化脸颊肌肉

头颈在视觉效果上是一家，因此头颈线非常重要，有空不妨转转头，尤其将头部左右侧转，左右约15次，如此可以强化两边的肌肉。

十一、消除腮帮赘肉

1、用双手掌轻轻紧贴腮帮子，然后将嘴巴张开呈“啊”型，再按摩10～15下，如此重复相同动作5次。

2、将脸部肌肉放松，再将嘴巴张开，让后装成嚼食东西样，如此做十次。

瘦脸食谱

一、绿豆苡仁粥

材料：绿豆20克，苡仁20克。

做法

1.将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜。

2.将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开。

3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用。

4.由于粥品系列本身没有什么调味的，你可以适当加点砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切记不能加多了，因为它们都是高热量的东西哦。

功效：绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。

二、苦瓜瘦肉汤

材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克。

做法

1.将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块。

2.锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟。

3.可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用。

功效：具有消火解热的作用，苦瓜还有去脂之效。

三、西瓜雪泥

材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量。

做法

1.将西瓜去皮切成小块。

2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀。

3.加入果糖拌匀即可。

功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主，对于去脂很有帮助。

总结：上面小编介绍的瘦脸方法是不是很简单呢，要想快速的瘦脸，就要多做脸部运动，通过一些饮食也能达到瘦脸的效果，两者的结合才能科学有效的瘦脸，这下想要瘦脸的MM赶紧行动吧，不要放过这个机会，在不瘦脸就迟啦。