怎么治疗打呼噜效果才最佳呢？

打呼噜的人越来越多了，小编上大学的时候隔壁宿舍的一个女孩就有打呼噜的习惯，但是大家碍于面子，也没有人说，即使说了也没有用。打呼噜只有治疗才能够彻底不打，平常只能够做一些措施让打呼噜的人慢慢改善，打呼噜的人容易造成和舍友的矛盾，虽然不是自己的错，但是影响了大家之间的友谊就不好了。下面小编来给大家讲讲怎么治疗打呼噜才比较好呢。

1、增强体育锻炼保持良好的生活习惯，适当的体育锻炼可以增强人体的抵抗了，对缓解高血压和肥胖者的打呼噜症状有一定的好处。

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。打呼噜的预防方法包括枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

打呼噜的治疗方法并不困难，目前来讲，最有效的还是通过手术的方法，其他的方法对治疗打呼噜的作用都不是特别明显。肥胖的人更容易打呼噜，为了不影响到他人的休息，最好还是对打呼噜进行治疗，不然很容易因为打呼噜这件事恶化和他人之间的关系。