怎样去除焦虑症呢

喜庆欢乐的寒假即将过去，而开学即将来临，不少孩子开始变得不适起来。其实，开学在即，此时是学生焦虑症的高发阶段，需要引起社会各界人士的关注。那么，作为孩子自己与其父母该如何帮助他们消除学生焦虑症呢？下面就跟着小编来了解下吧。

什么是学生焦虑症？学生焦虑症是发生在学生中比较普遍的一种心理障碍，多集中于年龄13岁至14岁的性格内向的学生，而且女生发病的比例多于男生。

在分析“学生开学焦虑症”的原因时，心理专家认为，开学后不愿上学的原因首先是学生的心理压力大。

他们有的假期功课没做完，担心老师批评。有的在假期太舒服，睡眠、饮食没规律，一想到开学要早起早睡就难受，有的还伴有腹痛、头痛、头晕等症状。专家统称为“开学焦虑症”，并指出，开学前后做好“心理按摩”是关键。

学生焦虑症具体表现为，首先来自学习方面的压力或人际交往的压力，这些学生有时为了不去学校佯称肚子疼、头疼等；其次是学生的自卑心理严重，因为学习成绩较差的学生，害怕面对来自同学和老师的“鄙视”目光，因而产生自卑心理不愿上学。

再次是有些学生逆反心理强，一般是由于与家长的沟通甚少而产生顶撞家长的情况；最后，就是因为青春期心理和生理发育对异性产生爱慕，但缺乏与父母的沟通和与外界的交流，而产生不正确的甚至错误的想法导致厌学。

对于如何避免和解决这些问题，心理专家支招家长：一是调整作息时间的生物钟，制定一张与学校生活同步的“安排表”，让孩子“倒时差”，杜绝睡懒觉和看电视无度的情况。

二是向孩子说明即将到来的学习的快乐，分析新学期的学习特点，如能现身说法则更好。三是耐心倾听孩子对新学期的想法，适时指导。四是共同讨论孩子、家长及家庭的学习计划，形成学习的家庭气氛。

心理专家还建议，面对学生焦虑症，家长也不要过于紧张。否则家长的这些情绪很容易使孩子的焦虑症状扩大化。例如经常询问孩子有关开学的问题，反而会强化孩子们的不安感。家长应帮助孩子调节生活规律，预习新学期课程，应对焦虑情绪，逐步适应开学环境。

对于一些本身存在情绪、行为问题的孩子，可以根据具体情况到相应的心理科咨询。家长应从现在开始慢慢地调节孩子的作息时间，在时间安排上以学习和体育活动为主，要多跟孩子交流一些学校的事情，聊一聊同学和新学期的计划等等。

那如何消除这些节前焦虑呢？

1、要进行良好的沟通，语言是心灵的钥匙，无论遇到什么事情都要善于沟通，总比一个人冥思苦想要好很多。

2、做好充分的提前准备。无论是工作中遇到什么情况或者在回家的途中遇到什么情况，都要考虑的比较周全，提前准备和多演练，这样就会让你更放松，因为想到困难就不再惧怕了。

3、不苛求完美，游子回家都希望能够给父母最好的回报，所以，总想着做的更多做的更好，如果达不到，就会感觉很焦虑，其实，没有必要对自己这么苛刻，更不要苛求完美。学会去分解目标，把大目标化解成若干小的目标，一次只做好一件事，并经常鼓励自己，让自己时刻都充满成就感。

4、自我缓解。当因为焦虑感到紧张的时候，可以试试深呼吸，活动一下下颚和甩甩手臂，踢踢腿。也可以可以扩胸、转动双肩，或者做做体操等。即使是冬季，也要多出门晒晒太阳。温暖的太阳会让你紧张、焦虑的心情得到缓解。

最后，小编需要说明的是，学生焦虑症是现实生活一种比较常见而普遍的学生心理障碍，只有及时并正确地解决好学生的心理问题，才能让孩子生活、成长在一个健康的环境中，而不至于厌学甚至产生不好的习性。