身体缺氧怎么办呢

如今每个人都承担着很大的生活压力，不得不每天不停的辛苦工作，其实渐渐的很多人的身体状态都不如以前了，存在着不同程度的身体问题。经常的感觉发力，没有精神，头晕，头疼，没有食欲，这些都是身体缺氧等情况造成的，那么， 身体缺氧怎么办？对于这种情况，一起来看看下面的介绍。

常做深呼吸

美国研究者发现，人在正常呼吸的情况下，每次吸进和呼出的气体量只有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可达3500毫升，女性可达2500毫升，人体可以获得更多的能源和氧气。

每工作两小时休息10分钟

长时间精神紧张地处于高压工作状态，大脑耗氧量会随之增加。如果身体本就亚健康，很容易出现供氧不足，造成头晕、思维混乱、工作效率下降。建议工作压力大的上班族，每工作两小时就得休息10分钟，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗边看看远方。

多做有氧运动

美国研究发现，运动能使人吸收比平常多几倍甚至几十倍的氧。当人体吸氧量增多，呼吸频率加快，通过体内气体交换，可将一些致癌物质排出体外。长期、规律地坚持慢跑、快走、游泳等有氧运动效果更好。不过，要避免运动过量，否则容易胸闷、气喘等，导致大脑和心脏的缺血、缺氧。

常吃补铁食物

“铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。”平时可适当多吃些含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、菠菜、黑木耳等。

绿植摆放到位

在阳光照射下，绿植发生光合作用时，会吸收二氧化碳，释放氧气。但到了晚上，它们会进行吸收作用，和人们争抢着吸收氧气。

因此，阳台、大厅等阳光充足处适合摆放绿植，但卧室最好不放大量绿植，即使放，临睡前也最好搬出去。

身体缺氧怎么办？如果是身体缺氧的话，长期下去对大家的身体造成的伤害是很大的。所以大家需要积极的采取措施缓解这种情况，每天不要太劳累，注意劳逸结合，保障足够的睡眠时间。还有就是尽量的多出去走走，多运动锻炼一下。