这几种食物吃了既不增肥还能饱腹

很多女孩为了减肥疯狂的节食，早饭少吃、午饭少吃、晚饭少吃，事实上这种方法既不能减肥还会危害身体健康。减肥并不一定需要刻意节食，只要在生活中学会选择正确的食物就不会引起肥胖，反而会有一定的减肥效果。在我们生活中有很多食物经常吃不仅不会发胖，甚至还会起到减肥作用的食物，下面就跟着小编一起来看一下这类食物吧。

1、燕麦

燕麦中含有的淀粉含量较少，而氨基酸和蛋白质的含量很高，经常将燕麦做为主食，可以减少淀粉的摄入，体内没有太多的热量，因此经常食用可以达到减肥的效果。

燕麦还具有很强的饱腹感，吃一点就会感觉肚子很撑，不想再吃其他的东西，因此不会有其他多余的热量摄入，进而不会引起发胖。很多女孩都希望拥有苗条的身材，建议多食用，燕麦可以帮助人体吸收腹部脂肪，长期食用燕麦可以让腰部变的纤细。

2、海苔

海苔中含有丰富的矿物质和维生素，尤其是碘的含量很丰富，经常食用可以帮助改善皮肤和加快头发生长。海苔中脂肪含量非常少，食用时没有多余的热量摄入，因此没有多余的脂肪堆积，甚至可以帮助减肥。

另外，海苔中含有的矿物质，可以帮助人体预防高血压、冠心病等。在选择海苔时需谨慎，最好不要选择盐分含量很高的海苔，以防盐摄入太多，影响身体健康，最好选择无盐海苔，不仅营养价值很高，还可以达到减肥的效果。

3、土豆

土豆是我们日常生活中经常见到的食物。土豆中含有大量的淀粉，很多想要减肥的女孩都会拒绝土豆的摄入，她们认为摄入太多的淀粉会引起肥胖。其实在烧熟的土豆中，淀粉含量几乎没有，它在烹制过程中淀粉被分解，因此想要减肥的女孩可以食用土豆。

土豆中含有膳食纤维，经常食用可以促进肠胃蠕动，帮助人体新陈代谢，达到减肥的效果。土豆含有的热量很少，它可以代替主食食用，不仅不会摄入多余的热量，还可以增强饱腹感。

4、花生

花生中含有丰富蛋白质和植物油，食用花生可以增强饱腹感，帮助控制进食，减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。因此想要减肥的美眉可以经常食用一些花生。另外，花生中含有大量的脂肪，在食用花生时要控制花生的量，以免食用太多，不仅不能达到减肥的效果，还会引起肥胖。

5、牛肉干

牛肉脂肪含量很少，经常食用不会引起肥胖。牛肉干中的水分和盐的含量较少，因此可以作为零食食用，既不会发胖又可以补充营养。

牛肉干在选择时最好选择透明包装袋，可以看到牛肉质量的好坏，如果非透明包装袋，看不到里面牛肉的质量，很有可能是假牛肉或者质量较差的牛肉。

6、全麦饼干

现在市面上饼干品种虽然有很多，但是女孩都很少购买，因为她们觉得饼干是很容易发胖的食物。其实并不是所有饼干吃了都会发胖，例如全麦饼干，它含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助人体排泄。

全麦饼干具有很强的饱腹感，吃一点点就觉得很饱，没有食欲再吃其他的食物，因此不会摄入多余的热量，时间久了可以达到减肥的效果。建议想要减肥的女孩可以适当的食用一些全麦饼干。

结语：减肥是一件很正常的事情，尤其对女孩来说，如何找到合适的方法是减肥的关键，其实在饮食方面，稍稍注意，不用刻意的减肥就会得到意想不到的结果，在上文中小编也给各位介绍了一些经常食用也不会发胖的食物，相信大家在看完后应该有所了解了，小编希望大家可以拥有一个健康的身体，选择正确的食物来帮助减肥，而不刻意的减肥。