女性保养饮食方法

随着年龄的增大，多数女性朋友都会面临皮肤问题，不是皮肤出现皱纹就是出现斑点，这让爱美的女性朋友情何以堪啊！在这个时期，或许很多女性朋友想要去美容院保养，这可是要花费大量的金钱还有时间。实际上，我们可以通过饮食养生来进行保养的。

一、万岁子核桃

又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”，西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”，东方视为“长寿果”、“养人之宝”，美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女。

二、小人参胡萝卜

又称甘笋、“土人参”，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

三、灵根莲藕

根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

四、美容师芦荟

又称“自然界的绿色黄金”，从上个世纪80年代开始全球出现了“芦荟热”，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。

核桃、胡萝卜、莲藕以及芦荟这四种食物，想必每个家庭都不缺吧！这四种简单的食物就可以实现我们皮肤保养的梦想，不仅可以让皮肤变得美白，还可以帮助皮肤祛斑，功效是显而易见的，我们何不尝试一下呢？