适合颈椎病的运动有哪些

很多人都有颈椎方面的问题，大家都很想过加强运动来达到功能康复，正确的运动锻炼，能扩大颈部活动范围，增强关节生理功能和颈部肌肉力量，缓解颈背部肌肉痉挛，改善局部血液循环，消肿止痛，对缓解症状很有帮助，但是，如果运动不当会加重病情，那么适合颈椎病人的运动有哪些呢？

1、小燕飞。动作要领：趴到床上抬头挺胸，坚持五秒钟左右，然后放松;再抬起来五秒钟再放松。这个保健动作可以每天做八组，一组一分钟左右。

2、游泳。特别是适宜温度的海水浴，对颈椎病的理疗作用很好，有条件的患者在夏季可以多参加海水游泳活动。不会游泳的可以在床上做蛙泳的动作。

3、慢跑和步行。这是简单枯燥的运动，但对大多数患者都管用。重要的是要坚持下去，不要半途而废。只要坚持下去，就会收到很好的效果。

4、太极拳、健身操和其他气功。有时间有条件的患者每天可以多做几次，室内室外做都可以。

了解以上适合颈椎病人的运动，患者可以自己在家里实践一下，运动时大家一定要掌握度，不宜过分追求速度、力量及运动强度，可以少量多次进行，有些运动如果实在做不到也不要勉强自己，以身体可以承受为准，如果特别严重的颈椎病患者，建议先听听医生的建议再进行运动。