上班族自我颈椎痛治疗方法有哪些

现在有很多的上班族，由于上班的工作性质，那么就特别容易造成颈椎痛，颈椎痛对于一个人的健康，构成的危害是比较大的，所以很多出现了颈椎痛的一些患者，想全面了解一下上班族自我颈椎痛治疗方法有哪些？为了你能全面了解，就来一同看看下面的介绍。

一、避免和减少急性损伤，如避免抬重物等。

二、改正不良姿势，减少劳损

每低头或仰头30分钟，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度;看书写作业45分钟左右，应适当休息。

三、颈椎保健枕

每天睡觉的时候枕于颈部，在设计上符合人体颈椎的生理曲度，更综合按摩，理疗，药疗，磁疗，热疗等于一体，深受广大患者喜爱。

四、加强颈肩部肌肉的锻炼

工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，颈部不易受伤。

五、起床后可按摩面部

用双手分别来回搓脸的正面、侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就行。

六、用手轻揉颈部肌肉

用大拇指点揉左右风池穴、天柱穴，用拇指按揉颈部痛点。

七、锻炼头颈部

缓慢轻柔地做前屈、后仰、左右转动的动作，次数多少因人而异。

八、身体条件允许的情况下，可多做俯卧撑。

颈椎疾病是一种慢性的退行性疾病，临床表现复杂。其表现不一定只是颈肩疼痛僵硬，还可能引起头头痛、手臂疼痛麻痹、手指麻木、视力下降、咽部不适、胸闷心慌等症状。因此，当出现“非典型”症状且治疗无效时，要考虑是否是颈椎疾病引起的。

上班族自我颈椎痛治疗方法，众多上班族已经了解了颈椎痛的治疗方法，所以在全面了解以后，为了自己的颈椎痛能得到尽快的治疗改善，那么可以通过以上介绍的上班族自我颈椎痛的治疗方法，通过正确的治疗，相信自己的颈椎痛，就会尽快的得到缓解。