怎样应对焦虑症呢？

人们在为自己制定了无法企及的目标后，在不能实现的时候，总是会有一些失落、焦虑的情绪的;还有的人因为是完美主义者，当现实中一些事情，不能和自己的意图吻合的时候，也往往就会出焦躁的情绪。这些情况都往往会让人出现焦虑症的倾向。那么，这时候应该怎么应对呢？

首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一项项地发展下去吗？如果不是，这是无效的焦虑。

第二点就是，你是否愿意接受不确定性？所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗？你非得比任何人都出色吗？你是否认为如果你没有成家，你就不能生活

第五点是你如何对待失败？焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

想要缓解自己的焦虑症的症状，就要为自己顶一个合理的目标，而且要注意改变自己的完美主义性格，告诉自己人生总是有一些不如意的事情的，人生就是有众多的不完美组成的，如果自己能够放开，一些不完美从另一个角度来看，何尝不是一种完美呢？