​跑步一小时有利于健康

跑步是一种人们最为常见的体育锻炼，在平时的生活中不管是早上还是傍晚都我们都能够看到有许多的人在跑步锻炼身体，大家应该都清楚跑步不但可以健身强体，还能够有助于减肥，说起跑步，那真是人们最为健康并且见效最快的健康运动了，以下就是跑步一小时有利于健康的介绍。

一、大脑：运动活跃大脑思维

经常运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维。人体肌肉积极运动就能发出信息，促使人脑生产一种蛋白质，医学将之命名为脑源性神经营养因子。人体需要这种蛋白质来促进新的神经生长和建立神经间的联系。人到中年，如果每周坚持两次40分钟的运动，那么患老年痴呆症的几率就能下降60%左右。

二、心脏：慢跑治疗高血压

慢跑时，心脏通过加快搏动的方式，供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。如果人经常跑步，心脏所能承受的负荷就会加大。这样一来，即使身体在非运动的状态，心脏每次跳动也能运输更多的血液，人体所有细胞就能获得更好的氧气供应。肌体运动时，可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激素而使血压正常化。对于轻度高血压患者来说，积极运动就能少吃药！(切记不能因跑步而断药)

三、肺：慢跑增加肺活量

跑步时肌肉在短时间内消耗许多氧气，由此锻炼人体学会在休息状态下吸入更多的氧气。有研究证明每天坚持慢跑30分钟，可使肺容积(肺活量)扩大1/3，并很好改善血液化合氧气的能力。

四、肠脏：运动缓解便秘

体育运动和体力劳动能帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用。运动太少是便秘的主要起因，医生建议：便秘患者先不要急于求助泻药，不妨每天进行至少30分钟的体育锻炼，从而促进肠道蠕动，便秘的苦痛也随之迎刃而解！

一定要注意的是，跑步会消耗大量的水份，所以，在使用跑步机之前，应充分补水，这里指的主要是喝水，因为喝水是将水份补充到体内，这样可以使跑步时出汗需要的水份有所来源。如果是像女士美容那样仅仅是外部补水，效果就可想而知了--不好。那样汗水就没有来源了。当然偶条件的请不要忘记尽量将跑步机放在窗前，或者面朝窗户的方向。窗外的风景与光线都会帮助您产生多跑一会得美好感觉和明媚感，使您不那么容易疲惫。当您轻松，积极的锻炼时，效果当然是好很多的。

以上就是专家关于跑步一小时有利于身体健康的相关内容的详解，相信现在大家应该对于跑步一小时的益处应该已经有了更为全面的了解和认识了吧，现在随着社会压力和工作压力的增大，亚健康的患者是越来越多，希望大家在平时能够适当的做一些运动，这样有利于身体的健康。