运动时腹式呼吸有副作用吗

在平时的时候，有很多的人爱运动，但是哟的人就是在运动的时候，习惯用模式呼吸，有的人喜欢长大嘴喘气，但是在运动的时候，也是有很多的方面是需要我们大家来注意的，有的人说在运动的时候，模式呼吸对身体好，但是有很多的人，就不太认同这个观点，那么模式呼吸对我们的伤害有哪些？

肺主气，开窍于鼻，与大肠相表里。它具有主持、调节全身各脏腑经络之气的作用。如果经常在夜里醒来，或是有便秘现象，很有可能是肺气虚弱的表现。如果在平时还感到气短、言语无力、咳嗽无力，还伴有自汗、怕风、面色淡白、很有可能就是肺气虚。遇到这种情况，该如何解决呢？笔者以为，若无大病，完全可以通过锻炼腹式呼吸以帮助肺气功能的恢复，且无任何副作用。

肺与呼吸的关系最为密切。在深呼吸中，腹式呼吸是最好的代表。你可以在每天睡前或晨起，平卧床上，做腹式呼吸法，深吸气，鼓起小腹，停顿几秒后，再把气从鼻孔呼出，小腹收缩，反复做20～30次，一定要缓慢进行，这样有助于锻炼肺部的生理功能，是肺部最好的养生之药，当然，逆腹式呼吸方法更好，但要在掌握了顺腹式呼吸方法后（所谓逆腹式呼吸，即吸气时小腹凹进，呼气时小腹鼓起）。此外，肺气虚的人平时可多做深呼吸以强化肺功能。

在食疗方面，选择人参、燕窝、西洋参、太子参、山药这些药食均可补益肺气。你可以用西洋参片3克泡水服用，还可以用山药与粳米煮粥，不仅可益肺气，还有强肾功能。这些方法虽然简单，功效却不一般！

此外，中医强调肾主纳气，就是说由肺吸入的清气还必须要由我们的肾来接纳，否则清气就不会进入体内深处，就会出现呼多吸少、吸气困难的情况，这就是肾不纳气的表现症状。

温馨提醒：其实腹式呼吸的话，本是没有副作用。而且建议一些生活中一些肾虚的人，需要适度的去运动，尤其是老年人的话，其实为了身体的健康的话，那么其实需要进一步去选择进补些核桃啊，还有一些蛤蚧之类的食物，往往可以改善呼吸功能