李光羲养生秘诀 80岁身体仍健朗

70多岁高龄的着名男高音歌唱家李光羲时至今日依旧身体很好，红光满面，那他究竟有何养生之道呢？一起来和小编看下吧！

2009年，东方卫视举办舞林大会，时年80岁的着名歌唱家李光羲受邀参赛。矫健的舞步，明快的节奏，让他获得特别贡献奖。一些观众惊叹：八旬老人还能在舞台上翩翩起舞，身体这么好，真不简单。

“人总是要老的，身体各项机能也会衰退，运动则可以延缓人的衰老。”李老告诉记者，由于受爱好体育的家庭影响，他从小就显示出运动天赋。10岁时他常和邻居的大孩子们一起，偷偷到天津南郊水坑里学游泳，没人教，胡乱地扑腾，竟然也学会了。*中李老被下放至干校种水稻，水稻边有条河，工作之余他常常穿着裤衩到河里畅游一番。他最拿手的是蛙泳，3小时游6000米，就连世界“蛙王”穆祥雄都十分看好他的游泳技术，说：“如果你再年轻几十岁，可以当一名职业运动员了。”60年来由于坚持游泳，他精力体力很充沛，工作起来生龙活虎。退休后，各种演出的邀请不断，他全国各地跑，仍不觉得累。

生活中，李老很少喝酒，常吃蔬菜、水果，还特别喜欢吃豆腐、豆浆等豆制品。他也重视睡眠，每天保证8小时。如果前一天耽误了睡眠，第二天就主动补回来。他说：“外国专家说，睡眠是人类最好的保健医生，我很赞同此语。”充足的睡眠能消除疲劳，增强人的免疫功能。体内免疫细胞战胜病菌的过程就是在睡眠中完成的。

李老还很注意学习他人的保健绝招。一次他的一位朋友说，在美国看见一个黑人用“双手双脚分别同时击打4种节奏不同的拍子”。于是李老也学着练了起来。“这个绝活既能提高大脑的反应能力，又能训练手脚的协调性，改善手脚功能，可谓一举两得。”

在深秋里防寒祛病必备4大养生妙方

防湿邪：祛湿化滞防湿邪

秋季从立秋到霜降有6个节气。此时，气候虽然非常显干燥，但暗面却使阴冷潮湿，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。

中医妙方：秋季养生防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

防秋燥：早睡早起防秋燥

燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

中医妙方：元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

防贼风：加强保暖防贼风

秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

中医妙方：要加强保暖，尤其是女性小腹部，如果着凉会导致很多凉性妇科疾病，还有关节膝盖等部位，不要受凉，“秋冻”千万冻不得。

防秋郁：生活规律防秋郁

晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。

中医妙方：秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么;其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

结语：李光羲的养生之道，我们大家也都可以借鉴下，懂得借鉴他人的养生好方法，我们才能在养生路上越走越远！