热水泡脚注意什么呢？

很多人都知道泡脚的好处，能够让人美美地睡一个好觉，但是还有一个秘密，就是热水泡脚，能够起到暖肾的作用，因为一天下来，人的肾脏工作了12小时，她们也需要休息，用热水泡脚，有利于活血，从而促进体内血液循环，能够强肾，那么，热水泡脚要注意什么事项呢？

如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。

要注意的是，饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

这里需要注意一下，就是泡脚时间不宜过长，最好别超过半个钟头，因为泡脚的时候，血液是流向下肢的，泡脚时间过长的话，容易导致脑部供血不足，让人感觉昏昏沉沉。尤其是老人和小孩，在泡脚的时候，一定要注意这个问题。