怎样可以瘦臀瘦腿

很多女人都很想瘦身，但是自己却很懒，担心运动瘦身会让自己身体太累。其实，想要瘦身成功，一些简单的瑜伽动作就可以起到良好的作用，用不同的瑜伽动作可以让身体的各个部位变得更加漂亮。那么怎样才能瘦臀瘦腿呢？下面就来教大家几组瑜伽动作，瘦臀瘦腿的效果令人震惊。

美腿翘臀运动下半身肥胖的女生不但看上去显得很矮，而且会让人感觉很不协调，穿衣服裤子都没有形状，那么这里推荐了三种瑜伽运动，可以单独提臀或是做瘦腿运动，也可以瘦全身，简单好做没有什么难度，很适合懒人哦。平

板式瑜伽20秒瘦腿瘦腰

1、趴在地板上，胃部向下，前臂着地。

2、抬起双腿和上身远离地板，只有脚趾撑地。

3、背部伸直，保持这个姿势20-60秒。

4、重复3-5次。

猫式瑜伽30秒提臀

1、跪在地板上，小腿紧贴地板。

2、上身向前弯曲，双手着地与肩同宽。

3、背部向上拱起，收紧腹部。

儿童式瑜伽瘦全身

1、坐立，臀部坐在双脚脚跟上。

2、身体向前倾，伸直双臂置于身体前方，胸部置于膝盖上，前臂紧贴地板，做成儿童式。

3、放松身体，慢慢呼吸。

以上这些动作都是不可错过的，而且非常适合初学者来锻炼，每次锻炼并不会花掉多少的时间，总共这些动作做下来两三分钟就可以完成。而且，只要每天坚持锻炼的话，那么身体各个部位的肥胖问题都可以有效解决，能够让你的身残看起来更加的匀称。