减肥减小腿怎么减

如果小腿太粗壮，看起来身体不匀称，如果是女生，则夏天不管是穿裙子还是穿短裤，出门都会显得特别尴尬，这个时候就应当考虑通过一些合理的训练方法，来达到塑造小腿形体的目的。这些方法说起来很简单，但是做起来并不十分容易，下面就来介绍小腿塑形的一些常见锻炼方法。

双腿上抬这个动作可以增加腿部的血液循环，能够起到排毒的效果，而且能够缓解腿部的肿胀。而脚尖旋转的动作则能够按摩小腿后侧肌肉群，脚尖向上时能够收紧小腿肌肉，向下时能够拉伸小腿肌肉。这个动作对于塑造小腿线条有帮助。

英雄坐姿，可以在平时看电视的时候保持这样的坐姿。跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。

这个坐姿能够帮助修复足弓，还能够放松双腿正面的肌肉群。同时还能够帮助拉伸脚踝、膝盖、大腿正面肌群、小腿外侧肌群等。这个动作还对于缓解足部畸形、双腿疲倦等有很好的效果，并且还能够紧实大腿，美化小腿的线条。当适应了这个坐姿之后可以尝试上身慢慢往后躺来增加难度。

小腿塑形的锻炼方法看似简单，比如说平时走路或者看电视的时候，亦或者是上床睡觉之前就可以进行这些简单的训练。虽然说训练的方法简单，但是想要长期坚持下来，却是一件较为困难的事情。所有的减肥都不是一日之功，在进行训练之前，一定要树立起强大的信心。