经期前心情烦躁怎么办进行调节？

月经，是成熟的女性的一种表现，是青春期女性的一种象征。月经指的是女性的子宫内膜的脱落，顺着阴道流出，被我们称之为月经。月经所流出的血液我们称之为经血，经血在一般情况都是光鲜亮丽的颜色的，很多女性反应再来月经之前心情非常烦躁，那么，小编整理了一些资料来解决女性的困惑。

每次月经来潮，如害大病，这种不良的心理暗示、造成少女精神十分紧张，脑子里的....重重，从而产生易冲动或抑郁、畏惧等急躁不安。经常为一点小事心理不愉快，发脾气，有时控制不了自己的冲动而说话不够客气，尖酸刻薄，伤了同学和好朋友之间的友谊。

甚至对自己的父母和长辈也闹小脾气，发生争执，有个别少女还离家出走，让父母及老师伤心和担忧。在月经期间，一定要利用多种方式来调整自己的身心，比如要积极参加班集体的文娱活动，在课余时多阅读一些健康的文艺书刊，在不影响学习的情况下看影视作品，多和好朋友交谈知心话题，参加适当的体育活动等等，保持自己的情绪稳定，心情愉快，免得造成同学间的误解，也避免了父母无谓地伤心。

女孩儿在月经期间都会感到比平时更容易疲劳，疲倦，浑身酸懒，体力下降，也有很多女性在经前或月经期间出现一系列浑身的不适症状。便如腰酸、腹部下坠、乳房胀痛，思维。有的表现为失眠、兴奋不能入睡或者上课时注意力不集中，食欲减退，心里感到躁热，易患感冒等等。这些都属正常现象。

所以说，女性如果出现了在经期心情烦躁的时候，一定要注意好自我心情的调节，要保持一定的放松情况，主要是劳逸结合，不可以过分的劳累，这样会导致出现更加烦躁的情况，包括会出现一定的恶心，反胃的情况，大家要保持轻松。