喝什么茶减肥效果最好 最有效的减肥茶

说到减肥，很多人会抱怨自己减不下来，有的人会抱怨自己坚持的方法结果却没有效果。其实，喝茶减肥是现在比较流行的一种减肥方法，那你知道喝什么茶减肥效果最好呢？又该如何让自制减肥茶呢？下面就让小编为您一一介绍一下吧！

目录

1.喝什么茶减肥效果最好 2.自制十款中药减肥茶

3.最适合冬季喝的减肥茶4.喝普洱茶能减肥吗

5.喝乌龙茶减肥效果好吗 6.喝花茶能有效减肥呢

7.常喝大麦茶可以减肥吗 8.你知道明星都喝什么减肥茶吗

喝什么茶减肥效果最好

其实，现在饮茶已经不仅仅是一件纯粹休闲的事情了，关键看你喝的茶有什么样的功能。其实在我们一边随意的喝茶聊天的时候，就可以轻松地减肥了哦。今天就为大家介绍一下喝什么茶减肥效果好吧。

茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

减肥可以说已经成为很多人一直在做的事了，不管你是胖的还是正常的，都会想去减肥，也多多少少有一些减肥方法。喝茶减肥已不再是什么秘密，很多人都会用这样简单轻松的方式，有些人成功了，有些人却失败了。一定很想知道什么茶的减肥效果最好吧！

1、黑茶

一说到肥胖，我们马上就会联想出那些腹部厚厚堆积的脂肪，但是黑茶就可以有效的抑制我们的腹部脂肪的增加。黑茶在发酵过程中会产生普诺尔，就是这种物质起到了防止脂肪堆积的作用哦。

黑茶在我国生产历史十分悠久，主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。黑茶可直接冲泡饮用，也可以压制成紧压茶(如各种砖茶)。它们的汤色近于深红，叶底匀展乌亮。

2、吉姆奈玛茶

可以有效的抑制我们身体对于糖分的吸收，所以吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，对于糖分的摄取量就会自然的大减，而且糖分和碳水化合物的吸收量也会随之降低的。

3、荷叶茶

古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。

首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。

第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。

4、杜仲茶

可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

5、乌龙茶

可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。

饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

6、菊花决明茶

菊花种类很多，但都具有很好的清热解毒功效，菊花茶能凉血降内热，减少血液粘稠度加速身体血液循环。

决明子是明目疏肝，润肠通便的中草药，与菊花茶搭配能帮助这个年龄阶段的MM们排出体内宿便毒素，加速肠胃运动减少腰腹部和腿部脂肪堆积，让你恢复纤瘦苗条身材。

适合年龄：20-25岁，这个年龄的特点是循环旺盛，排毒为主。

在所有减肥人群中，这个年龄阶段的女生数目是最多的，而这些女生中大部分是学生，白领，她们固然代谢旺盛但由于生活工作限制运动量很有限，因此肥胖的部位大多集中在腰部，腿部。

这是由于大量毒素和网膜脂肪堆积导致的肥胖，想要喝茶瘦身就要从排毒进手，清肠排毒分解脂肪，降低血液中脂肪颗粒的浓度。

自制十款中药减肥茶

减肥的方法千千万万，喝茶是其中一种。有些人对于市场上的一些减肥茶并不是很喜欢，他们更喜欢带有中药成分或是直接中药制成的减肥茶。那么下面我就为大家介绍几种自制的中药减肥茶吧！

消脂排油茶

药材

何首乌、山楂、红薏仁、生地各10克。

做法

将药材以热水500毫升冲泡即可。

作用：消脂、排油。

注意事项

因何首乌有刮胃排油的效用，有胃溃疡、胃食道逆流的人士要特别注意，不可服用过量。另外，此茶饮喝了会使排泄顺畅，如有严重腹泻的情形，则停止饮用。

减肥健身茶

药材

金银花20克，菊花20克，山楂50克，蜂蜜少许。

做法

将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000毫升水煎煮30分钟后，滤汁。再加水煮一次，再滤汁，将滤出的汁液置火上加热，烧至微微沸腾后放凉，加入少许蜂蜜即可饮用。

作用

去脂、通便、降压、减肥。

利湿除水茶

药材

泽泻、车前子、玫瑰、洛神花各10克。

做法

将药材以热水500毫升冲泡即可。

作用：消除水肿。

注意事项

泽泻、车前子属性微寒，洛神花性微凉，此茶饮性属虚寒，若是手脚冰冷的人则不适合过量服用。另外，如果出现小便过于频繁的症状，则停止使用。

消痰利水茶

药材

海藻6克，昆布6克，茯苓3克，薏苡仁8克，乌龙茶2克。

做法

锅中加水500毫升，先煮薏苡仁，15分钟后再放入其他材料，继续煮15分钟后去渣，代茶饮用。

作用：消痰、利水、减肥。

消胀除腻茶

药材

洛神花3钱、荷叶1片、蜂蜜适量。

做法

先将荷叶洗净并沿着脉络剪成4份并横剪成小块状，将洛神、荷叶放入锅中，加入4碗水熬煮约15分钟左右，煎煮好的汤汁可依个人喜好酌量加入蜂蜜食用。

作用：除油腻、消胀气。

不想吃减肥药，那不如试试中药减肥茶吧，药材只要在中药房就能买到十分方便。下面就来教你5款自制减肥茶，不妨在家里自己冲泡，尝试中药减肥的神奇效果。

山楂益母红茶：消脂去肿

材料

山楂果3-5颗、益母草1钱、红茶茶包1个。

做法

将山楂果、益母草洗净后剥小块，再将茶包用500c.c。滚水泡开，待茶色转为红色，加山楂与益母草后盖住杯盖，焖约5分钟即可饮用。

功效

山楂解油腻助消化，可降胆固醇，益母草利水消肿，排下肢多余水份;适合应酬多、运动少，有小腹或小腿水肿者。

提醒：山楂与益母草会促进肠胃道蠕动，不宜空腹饮用，以免刺激肠胃道。

陈皮乌梅普洱：止胀解腻

材料：陈皮3-5片、乌梅1颗、杭菊普洱茶包1个。

做法

将陈皮与乌梅洗净，陈皮剥小块、乌梅剪开或压扁，茶包加500c.c。滚水泡开，茶色转为黄色，再加入陈皮与乌梅后盖住，焖约5-7分钟即可。

功效

陈皮促进肠胃道消化，有助行气止腹痛，缓解腹胀，乌梅与陈皮偏酸，可促进唾液分泌，有助解渴、改善口鼻干燥。

提醒

不宜空腹饮用，平常有胃酸分泌过多者，以1杯为限，以免喝多腹痛。

山楂陈皮决明子：降血脂

材料：决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片。

做法

将陈皮和山楂洗净，并剥小块，茶包加500c.c。滚水泡开，然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。

功效

决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜，并能保护肠胃。

提醒

肠胃功能弱、易腹泻者不宜。

荷叶泽泻饮：消除水肿

材料

荷叶和泽泻各6克、何首乌和丹参各3克。

功效

荷叶与泽泻有助利水消肿、帮助水分代谢，何首乌可帮助去除油脂、丹参可活血化瘀。

做法

药材洗净后，加500c.c。滚水抛开即可饮用。

提醒

肠胃功能弱、胃痛胃食道逆流者不宜。

决明子饮：通便消胀气

材料

决明子6克、麻子仁、绿茶、薄荷3克、麦芽3克。

功效

决明子与麻子仁具润肠通便效果、绿茶去油解腻、薄荷疏风清热降火气、麦芽帮助消除胀气。

做法

决明子用小火炒至香气溢出时取出，候凉。将所有药材放入杯中，加入500c.c。滚水浸泡3-5分钟即可饮用。

提醒

肠胃功能弱、易腹泻者不宜。

最适合冬季喝的减肥茶你知道吗

冬季到了，很多女生都懒得出门运动了，可是身上恼人的小赘肉又开始烦人，决不能纵容赘肉蔓延。这里小编教你制作几款美味 瘦身茶 ，温暖你的整个冬季。

甘草菊花茶

材料： 六月雪3克、菊花5克、乌梅3克、甘草3克、枸(己)10粒。

做法：将所有放入500cc沸水中，煎煮20分钟。

功效

瘦身、降脂、排体毒、美肤、生津解渴、消心解毒、抗菌消炎。

神女消脂茶

材料：神女草15克、根叶12克

做法：将神女草和根叶切碎，用沸水300cc冲泡，去叶取汁饮用。

功效

去脂 。调节人体脂肪合成，预防高血压、高脂血症、冠心病、脑血管病变。

海带瘦身茶

材料：海带节20个、话梅3个、枸杞20粒

做法：材料洗净放入400cc沸水中，煎煮10分钟(本茶材料可食用，汤汁可饮用)。

功效

补体碘、预防甲状线病变、降胆固醇、 去脂 肪、紧实肌肉、美化曲线、瘦身。

双花减肥茶

材料：菊花15克、银花15克、山楂15克

做法：将所有放入500cc沸水中，煎煮半小时，去渣饮汁。

功效

消脂、解燥、消暑、助肠消化、治眩晕、咽喉疼痛、预防高血压、高血脂症、冠心症、预防伤口化浓感染。

健脾减肥茶

材料：桔皮10克、荷叶15克、炒山楂3克、生麦芽3克。

做法：将所有材料放入500cc沸水中，小火煎煮20分钟，去渣饮汁，温服。

功效

强健脾脏、化体脂、降脂减肥

荷叶山楂减肥茶

材料：山楂15克、荷叶12克。

做法：用500cc开水煮沸，放入所有材料，滚煮5分钟，取汁饮用。

功效

预防高血压及肥胖症。

贴士：喝茶减肥最好是要坚持下去，并不是说偶尔喝一次就能起到减肥的作用的喔！

喝普洱茶能减肥吗

普洱茶减肥原理

普洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，有很好瘦身功效。一杯普洱只含有约4卡路里的热量，而喝纯的普洱则被誉为最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力，而茶多酚则更有效的协助脂肪的分解和消化。普洱茶减肥的正确喝法。

在饭前喝普洱熟茶

功效

可以改善便秘状况，起到清肠排毒，甩肉减肥的效果。

普洱茶经过发酵就叫做熟茶，可以空腹饮用，不会引起不适。但是普洱茶中的生茶就和绿茶、乌龙茶一样，不能在空腹的时候饮用，因为会刺激肠胃。

而熟茶中富含大量的微量元素、多肽氨基酸以及矿物质，可以有效改善长期便秘，从而达到减肥的目的。

在饭后喝普洱生茶

功效

加快食物的消化进程，让脂肪可以快速代谢燃烧。喝普洱茶减肥，其中也讲究喝生茶，因为普洱茶的生茶有着丰富的茶多酚，可以抑制脂肪细胞的合成和分化，从而有效预防肥胖。

那么在饮用普洱茶生茶的最佳时间是在吃饭后的1个小时，这个时候喝茶的话，可以加速身体对食物的消化分解以及吸收，使毒素第一时间就排出体外，而且生茶还能去除油腻，对肠胃起到深层清理的作用。

全天候饮用普洱花茶

功效

燃烧脂肪的同时，起到护肤美体的作用。用普洱茶加上其他花茶，例如菊花、茉莉花、玫瑰花等，混合普洱茶一起泡水喝，不仅可以减肥，还非常潮流哦。添加了花茶的普洱茶功效不仅仅是减肥了，而且还能护肤、美容养颜、抗衰老呢！

喝乌龙茶减肥效果好吗

有些女生想要瘦身减肥，但又担心减肥期间太痛苦了，经常坚持不了。其实喝茶也可以起到减肥瘦身的效果，日常多喝乌龙茶可轻松减肥瘦身。

下面就让我们来了解了解关于乌龙茶减肥的相关知识吧！

乌龙茶减肥原理

乌龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据。

减肥功效

乌龙茶具有溶解脂肪的减肥效果。因为茶中的主成分——单宁酸，与脂肪的代谢有密切的关系。乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量。

乌龙茶同红茶及绿茶相比，除了能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收以外，还能够加速身体的产热量增加，促进脂肪燃烧，减少腹部脂肪的堆积。

因为茶中的主成分--单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。

乌龙茶减肥常识

大家都知道，乌龙茶是中国茶的代表，是一种半发酵的茶，透明的琥珀色茶汁是其特色。但其实乌龙茶只是总称，还可以细分出许多不同类别的茶。例如：水仙、白牡丹，以及适合配海鲜类食物的铁观音等等，种类多样，可以任君挑选。

乌龙茶减肥喝法

实验证明，每天喝一公升乌龙茶，有抑制胆固醇上升的效果。虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，但是当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，还可以去除油腻。

想要轻松减肥瘦身，不妨喝乌龙茶减肥，日常养成喝乌龙茶的好习惯，助你轻松喝出好身材。

喝花茶的减肥效果好不好呢

为了瘦身，为了减肥，现在的美眉们真可谓是花尽心思，结果还不一定成功减肥。其中，还是有好多减肥方法是有效的。现在很多人都将茉莉花茶当做日常生活中一种非常好的保健饮品，男人饮茶，女人品花，茉莉花茶是有茉莉花和上等绿茶或者红茶混合窖制而成，茉莉花茶的功效与作用很大。

很多人都想知道常喝茉莉花茶能减肥吗，今天给大家讲讲。

我们在喝茶时一定要全面了解各种茶的特性，找出最适合自己的茶叶，这样才能更好的发挥各种茶叶的特性，喝茶减肥已经不是新鲜话题了，现在也很多人改喝中医草药。

《中药大辞典》中记载：茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效，并对痢疾、腹痛、结膜炎及疮毒等具有很好的消炎解毒的作用。常饮茉莉花，有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛风解表、疗瘘、坚齿、益气力、降血压、强心、防龋防辐射损伤、抗癌、抗衰老之功效，使人延年益寿、身心健康。茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，在综合作用下，有预防和抑制肥胖的功效。

茶叶都具有减肥的功效，茉莉花茶以绿茶为茶胚，常喝茉莉花茶自然也有减肥的功效，但是效果不是很明显。

茉莉花茶成为被越来越多的人喜欢的保健饮品之一，不是因为茉莉花茶的减肥功效，常喝茉莉花茶能增加免疫力，对女性来说有很大的美容功效等。

想减肥的朋友可以选择其他的花茶，如白雪茶、粉玫瑰花茶等，这些花茶的减肥功效比茉莉花茶明显，可参考女人喝什么花茶能减肥这篇文章。

我们在喝茉莉花茶时应该注意哪些方面呢？

注意问题一：神经衰弱、便秘、缺钙、发烧、贫血、失眠等等不宜饮茶。

注意问题二：在喝茉莉花茶时，要严防与有异味的物质接触，贮茶容器也必须保持清洁无味，并且还可以反复晒干使用，要不然茉莉花茶会产生异味，影响茉莉花茶的实际效果。

注意问题三：处于青春发育期的少女要注意不要喝浓的茉莉花茶，要不然会造成少女缺铁性贫血的，所以一定要注意。

常喝大麦茶可以减肥吗

大麦茶具有降温解毒、健脾减肥、清热解暑、去腥膻、去油腻、助消化的功效，可以消除胸闷腹胀之感，增强胃动力。久坐电脑前的白领一族不妨每天喝上几杯大麦茶。一段时间后，你会发现不仅自己的肠胃功能好了，便秘慢慢消失了，整个人也清爽起来，真是“一举多得”。

花言茶语：大麦象征消化酵母

大麦茶怎么泡？

清洗去除杂物：最好先将大麦洗净，除去其中杂物、石子砂粒等再晾干或晒干。

焙炒：工厂里是用焙炒机焙炒，家庭中可用文火在干净锅中翻炒，直到表皮焦黄为止。焙炒时必需均匀，用力适当，使大麦粒中的水分均匀逐渐地蒸发，能够压碎就行。

粉碎：这里所指粉碎包括大麦粒和茶叶两种的粉碎。就是说要用石臼或其它方法分别将大麦粒和茶叶逐渐压成粉状。

过筛：用粗筛将大麦粉中的表皮筛出。

混合：将大麦粉和茶叶粉按比例混合。注意大麦和茶叶的农药残留量必须限制在允许的最小范围。

配料：一般在麦和茶的混合粉中加入天然香料和牛骨粉。牛骨要用锤(工厂用锤式粉碎机)粉碎，并且筛成300～500目 的粉末，才能进行混合使用。

再过筛：最好再用细筛过一次，以保证饮用时的质量。

饮用方法

1、水2升左右，煮沸，放入一包大麦茶，再煮5-10分钟左右即可饮用;

2、不愿意煮的朋友可以用开水直接泡，泡15分钟就可以喝了。煮的比较香。在办公室可以用泡的;

3、夏天不想喝热的，那就把泡好的大麦茶放进冰箱吧，会是很好的解暑饮料。

注意：冰的大麦茶不要多喝，因为冰过的大麦茶调理肠胃功能很强，除非便秘，不然适量啊。

你知道明星都喝什么减肥茶吗

萧亚轩式电眼海女瘦身茶

材料：海带结20个、话梅3颗、枸杞20粒。

作法

材料洗净放入400CC沸水中，炖煮10分钟。

功效

补体碘、预防甲状腺病变、降低胆固醇、去脂茶、紧实肌肉、美化曲线、瘦身。

松田圣子式山楂荷叶消脂茶

材料：山楂15克、荷叶12克。

作法

用500CC开水煮沸，放入所有材料滚5分钟，取汁饮用。

功效

预防高血压及肥胖症。

莫文蔚式女贞子瘦身茶

材料：何首乌10克、荷叶15克，女贞子5克。

作法

材料煮沸后中火炖50分钟，关火，取汁饮用。

功效

降血脂、瘦材、明亮一头秀发。

梁咏琪式荷绿茶

材料：荷叶10克、乌龙茶叶10克。

作法

将500CC沸开水冲泡荷叶及乌龙茶，加盖焖泡5分钟后去渣饮用。

功效

降体脂、减肥、健脾、降血压、清心神、预防肥胖症、高血压、动脉硬化。

早安少女组式玉米须瘦身茶

材料：玉米须(约6根玉米的量)。

作法

用500CC开水煮沸后，加入玉米须用小火煮20分钟，去须取汁饮用。

功效

预防高血压、去水肿、降压、利尿、减肥。

结语：看了本文，大家是不是知道喝哪些茶可以有效的减肥了呢？其实，喝茶减肥是现在比较流行的一种减肥方法，因为喝茶减肥没有副作用，也不需要你做大量的运动，有兴趣的朋友们不妨试一试哦。