经期后怎么减肥 经期后减肥的2个妙招

女性经期过后对女性来说是减肥瘦身最好的机会。那么经期后如何减肥呢？只要你抓住了这个机会对你以后的减肥塑身都可以起到很好的效果。此时需要提醒各位减肥瘦身的美眉们的是一定要注意自已的饮食，经期后减肥的关键就是要养成良好的饮食习惯。

通常我们可以选择在经期后两天适当的做一些运动，以此来燃烧身体内的脂肪，每天坚持做半个多小时的瑜伽，并坚持快走15分钟，这样就可以很好的把身体内多余的脂肪燃烧掉，以此来达到减肥的效果。

在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。

经期后怎么减肥

经期后怎么减肥：经期结束后第一周

这个时候是减肥的黄金时期，如果可以改善均衡健康饮食并适量地增加运动，减轻体重的几率非常高，而且反弹的机会也比较小。

这个时候你可以多吃些优质的蛋白补充气血，如鸡肉、牛肉和鱼等等，同时菠菜、苹果、黑枣、莲子和山药也是很不错的排水肿、瘦身食品。

经期后怎么减肥：经期结束后第二周

这个时期减肥的效果会比之前的一周稍微不明显，而且你的胃口或许会变大，食欲大增的你需要多加注意自己的饮食，多食用低卡的减肥食品来帮助keep住身材。

可以多吃些蔬菜、全麦面包、仙草、粗粮和燕麦饱腹等等，少吃甜点、糖果以及蛋糕、冰激凌等等。

十秒的减肥诀窍

有很多观点提倡扔掉浴室磅秤，但一项新的研究表明，磅秤可能是减肥的一个关键组件。该研究发表在科学期刊《公共科学图书馆•综合》上，这项调查由芬兰坦佩雷大学的依琳娜·海兰德和她的同事进行，对参加一个健康项目的40个人进行2838体重观察采样，发现当人们每天称重的话，他们会倾向于减肥，而那些超过一个月不称重的人在一定程度上体重会有所增长。

这不是第一次鼓励浴室放磅秤。

“起床，上厕所，然后踩上磅秤。每一天。”私人教练马歇尔·罗伊在一篇文章里面说道，“它会给你一个非常可信的底线和日常数据点，每天有一点波动，但当你看每周或每月的所有数据，趋势是显而易见的。”

明尼苏达大学的一项研究中，调查了1800名节食的成年人，那些每天称重的人在两年内减掉了12磅，每周都称重的仅减了6磅。

因此，如果减肥是你的新年计划之一，我建议你：磅秤是比你的想象要好的朋友。

通过上述专家对“月经期后如何减肥？”相关的介绍，想必您也已经有一定的了解了吧！经期减肥就是因为运动量少，如果没有养成良好的饮食习惯的话，就会增加体重，因此良好的饮食习惯很重要哦！