排毒五招 轻轻松松瘦身

适量运动：运动可以增加血液循环，也是排毒的好方法···

每天呼吸着浑浊的空气，吃着或者含有农药或金属含量超标的食品，喝着被污染的水。。。这些都会让我们身体积累毒素。要知道，如果这些毒素排不出去，对你的健康以及瘦身都是极为不利的。小编今天教你五招轻松排毒，做轻身瘦美人。

一、先从喝开始：

1、白开水：水是人体的主要组成成分，而且水也是排泄废物的一个主要运输载体;每天八杯水是必须要保证的;

2、菊花茶：贡菊是最好的选择，菊花茶可以清心明目，而且对防辐射也有一定的效果，对于每天被电脑传真复印机包围的白领一族，可是必备品哦;

3、绿茶：绿茶里的多种成分，对抗氧化、抵抗*基，都是有效的;这也是世界卫生组织推荐的食品之一;

4、葡萄酒：抵抗*基、抗氧化的最佳饮品，还可以防止衰老;

5、果蔬汁：苹果+西芹+胡萝卜+黄瓜，里面富含多种维生素和纤维素，具有清肠减肥的作用;

二、菜品：

1、海藻类：紫菜、海带、裙带菜等各种海藻都含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。

三、水果：

1、葡萄：一定要带皮吃，这样才有效;而且一定要吃红葡萄;

2、苹果：苹果是健康之果，对清洗血液和肠道都非常有效，但最好是早上吃;

3、香蕉、番石榴、梨、柠檬等等，水果种类太多，最好是吃当季的新鲜水果，而且最好带皮吃

四、主食：

1、谷物：谷物是清除宿便最好的东西，因为其富含多种纤维素。这里所说的谷物是指没有经过精制加工的，比如说糙米、玉米、薏仁、燕麦、荞麦等;

2、豆类：各种豆类都属于杂粮，富含蛋白质和纤维素，如绿豆、红豆、大豆、豌豆等;

3、根茎类：红薯、土豆、芋头等;这些食物也富含纤维素，促进排便;

4、生食粉：多种谷物、豆类、根茎类、菌类混合而成，富含纤维素和活性酵素，是目前时尚的排毒食品，推荐禾良神食粮;

五、其它方式：

1、中医推拿：中医推拿都是以经络和穴位为基础的，可以促进血液循环和经络流通，从而促进排毒;

2、足疗：和推拿的原理相近，脚底有人体五脏六腑的反射区，通过按摩这些反射区来达到促进脏器运行的作用;

3、泡澡：用38度的水每天泡半小时，可以起到促进血液循环、加速脂肪燃烧的作用。水量以能露出手臂、不超过心脏为原则，否则会增加心脏负担。

如果没有浴缸也不要紧，用沐浴莲蓬头采用冷热交替的方法沐浴。

4、适量运动：运动可以增加血液循环，也是排毒的好方法;