控制体温也减肥 另类怪招巧塑身

你曾经不吃不喝，但体重却没有随之下降的经验吗？这正因为你的体温低于36.7℃，让体内基础代谢率过低造成。其实拥有理想体温与减重有着极密切的关系，今天特别邀请达人针对现代人常见的5大肥胖体型设计适当的饮食清单。

只要配合体温控制，将有助于你养成易瘦体质，就算是不运动，也能拥有匀称体态！

维持体温正常与体内代谢大有关系

日常饮食经由人体摄取后会产生热能效应，就能让身体体温维持在36.7-37.5℃之间。体温若能维持在正常不波动的状态下，就可使身体机能运作旺盛、新陈代谢正常，如此一来，连带也会使摄取进体内的食物就可完全被消化吸收，就不会囤积成多余的脂肪。

瘦身理想体温36.7℃的由来

一般来说，正常体温须维持在36.8-37.5℃左右，过高或过低都对身体不好，根据研究指出，体内代谢率达到最高值时所对应的体温大约为36.7度，这样的关联表示，当你的维持在体温36.7℃时，体内代谢与消耗脂肪的速度也会最快、同时也不会因过热造成身体不适 （指发烧现象） 。

由此可知，若你处于理想体温36.7℃时，由于身体代谢率高，当然不容易囤积脂肪而变胖。但是，女性随着年龄增长、体温会逐渐下降、无法维持在理想体温36.7℃左右，造成体内代谢率变差、无法消耗多余能量，因此身材也开始走样！此外，现代人也因为长期待在冷气房中，往往也会让体温低于理想体温，基础代谢率当然也会跟着降低。所以想要雕塑出迷人曲线之前，你必须先从调整基础体温开始作起，再根据体型问题别搭配正确饮食，就可让体态更匀称。

该如何达到瘦身理想体温36.7？

先前提过体温是来自食物消化后于体内产生热能而来，因此想要维持瘦身理想体温，关键在于摄取的食物种类！

1. 建议多摄取容易于体内产生热能的食物，如辣椒、大蒜、咖喱等辛香料。

2. 油脂类食物则以椰子油与起司为优先，因这类油脂在体内代谢过程中，可直接转化成热能被消耗掉，如此一来就可帮助体温上升，达到理想瘦身体温，更不用担心转化成脂肪囤积体内。

3. 透过运动可促进循环，增加心肺功能，当然也可帮助维持理想体温。

体温36.7℃ V.S饮食

NG！酷热夏天很常喝冰饮消暑，这样一来会让身体误以为寒冷，就会将热量囤积成脂肪，也因为热量被消耗破坏理想体温。因此观察爱喝冰饮者，小腹都比一般人还要突出！

NG！平时不爱喝热汤者，也会让体温较低无法于理想范围36.7℃内，因此使新陈代谢速度变慢，自然容易产生肥胖体型。

YES！若能多喝热清汤取代羹汤、多吃辛香料、多摄取新鲜的蔬菜及水果、不吃腌渍食物及多喝水等，都可帮助维持理想体温、维持代谢正常，体质因而调整成易瘦体质。

如何自我检测是否合乎理想瘦身体温？

体温测量工具：电子额温枪

体温测量时间：吃饭前及吃饭后。

体温测量部位：额温，透过其温度可表示全身的体温及代谢状况。

体温测量意义：透过餐前及餐后这样的温度测量方式，可检视出餐点所产生的热效应，一般来说饭后体温会正常上升1-1.5℃左右。如果体温差距小于以上范围，就需要在饮食中增加辛香料、椰子油、起司或蛋白质类食物的摄取，以增加体内热能以提高整体代谢。