意念减肥减掉肉 拉肚子减肥不可行

意念减肥可以减掉赘肉，你信吗？听着挺悬乎的，其实它是有一定的科学道理的，是心理学家和医学专家研究发现的。还有拉肚子也可以减肥吗？这个方法是不是可行呢？那么小编就带领大家来看看吧！

意念减肥法，专给累到无暇锻炼的你

从快速有效减肥到健康减肥，无非是控制饮食和加强运动两大宝。控制饮食太难了，不说有没有这个毅力，要是饿晕了，还怎么工作呢？陪客户、朋友吃饭，自己不吃也很扫兴。运动就更难了，累了一天，恨不得立刻上床仰卧，第二天早上再起坐。

一天到晚忙忙碌碌，哪有时间换上一身运动衣在晨间公园或者傍晚操场跑步？有时候爬楼梯也会自我安慰说这也算是锻炼了。实际上，还有一些日常活动也是运动。早晨刷牙洗脸一个简单的动作就活动了腰部以上大部分的关节和肌肉，等到穿完衣服就几乎运动了全身。但是，很少有人觉得这样的日常活动也是一种运动，尽管这些活动经常把我们折腾得筋疲力尽。而哈佛大学医学院的艾丽雅•克拉姆(Alia J. Crum)和心理学家艾伦•兰格(Ellen J. Langer)发现，如果你认为这些活动的效果很好，那么他们就真的会有更好的效果。

肉肉开走吧，我在运动呢

克拉姆和兰格调查了一些酒店服务员的工作状况，发现他们的日常活动——打扫房间——就是一种很好的锻炼方式，但是像大部分人一样，他们也没意识到平常做的工作有什么锻炼作用。然后，克拉姆开始向一些服务员宣传锻炼的好处，同时还特别提醒他们打扫房间就是一种很好的锻炼方式。这改变了服务员们对枯燥工作的看法。随后，这些服务员还是像往常一样每天擦桌子换床单，继续打扫房间。但在一个月后，心灵的力量出现了。这些意识到自己的工作就是一种锻炼的服务员体重明显降低了，血压、腰臀比等等一些健康指标也改善了，而没听过宣传讲座的服务员并没有这些改变。

但是，也许是因为听说了运动有益健康，大家多多少少会注意多运动一些，体重减轻也许是因为运动量增加了。或者服务员们受了讲座的感化，下了班又去健身了呢？克拉姆在宣传前后，都记录了服务员们报告的日常工作量，无论是听了讲座的还是没听的，在这一个月间都没有去健身，打扫的工作也没有变化。何况打扫了一天的屋子，哪里还有力气去健身呢？这也就是说，健康指标的改变，是在服务员的实际运动量不变的条件下出现的，那么原因似乎只有一个——心理状态的改变。

安慰剂效应也能减肥

只是心理状态的改变，就可以让身体状况也跟着改变。这种现象是“安慰剂效应(placebo Effect)”的一种。安慰剂效应最早出现在医学治疗中，指的是病人虽然接受无效的治疗，但相信治疗有效，病情得到缓解的现象。安慰剂并没有真正的作用，起效的是心灵的力量。现在，不仅在医疗中，在很多领域中都发现了安慰剂效应。就像美国电梯里的假按钮，实际上没有任何作用，但是人们觉得按下之后，电梯门关得更快了。以及一些公司为了避免人们乱碰空调开关，设置了一些假开关，但很多人却没有发现，旋一下按钮，即使空调温度不变也能很凉快。

不过在这里，运动并不等同于无效的按钮，想要苗条健康，坐着不动光靠想还是比较困难。在适当锻炼的同时，记得增加自己的对运动锻炼的信心，可以让效果加倍。

拉肚子减肥靠谱吗

小高同学借助秘方开塞露半年之间从180斤减到了120斤！可随后问题出现了：吃饭没胃口、几天也不排便、开塞露也失灵了，稍微一站就觉得肛门要“掉”下来，后来甚至整天坐在马桶上。最后不得不去医院治疗。

医生仔细询问后指出，这开塞露就是罪魁祸首。开塞露确实让小高同学瘦了，但开塞露作为一种导泻药物，长期使用的话，其副作用可不能小瞧。

开塞露是泻药

开塞露的主要成分是甘油和辅助成分如山梨醇和抑制菌。甘油很多人都知道并且认为它温和无害，然而，开塞露是利用甘油或山梨醇不易被肠道吸收的特点，在直肠形成高渗环境，从而刺激肠壁引起排便反射;再加上甘油的润滑肠道的作用，能比较有效地帮助排便。

对于没有便秘问题的人来说，使用泻药来减肥，实在是不智之举。

拉了、瘦了，副作用也来了

如果只是短时间应用泻药，那腹泻主要是导致体内水分的大量流失，体重称确实会说你“轻”了，但其实脂肪并没有消耗，一旦水盐代谢恢复正常，体重马上就会“反弹”。

像小高同学这样长期频繁使用药物导泻的话，肠道总是来不及好好吸收食物的营养就*排空，使得我们的身体始终处于“能量不足”的状态。而且腹泻导致的水电解质酸碱平衡紊乱还会让人十分虚弱，食欲、精力都下降。

能量不足、虚弱、食欲下降虽然能让你变瘦，但当你为此而开心时，副作用的恶劣影响也开始显现了：

长期使用泻药会导致肠道运动功能紊乱，产生药物依赖，没药物刺激就不蠕动，更有甚者会操作肠壁末梢神经和肌肉组织，由功能性便秘发展为器质性便秘，给药也不排便了。最后导致肛门坠胀甚至便血。这就是小高为什么会觉得肛门要“掉下来”的原因。

长期腹泻若发生肠道菌群失调，可能导致频繁腹泻或便秘，而腹泻引起的水电解质酸碱失衡严重时可能会让你因脱水、低钾血症等而丧命！

强迫肠子“洗澡”危害多

我们常听到的所谓的清肠毒的药物、茶等保健品，其有效成分其实就是导泻药！正常情况下，我们的肠道没那么多所谓的“宿便”，也无“毒”可排。如果总是强迫你的肠子“洗澡”，危害多多。

导泻药其实有很多种，像开塞露和液体石蜡属于比较温和的缓泻药，而硫酸镁之类的，则是比较凶狠的刺激性泻药。其他还有乳果糖、蒽醌类、酚酞(果导片)、番泻叶、大黄等。

首先，缓泻药也是有危害的。

开塞露对肠道有一定的刺激作用。而液体石蜡是类似开塞露的润滑剂，对于有食道反流问题的人来说，口服液体石蜡后，可能会导致反流误吸入肺，引起类脂性肺炎。虽然这种几率很小，但有反流问题的人如果必须服用的话，最好避免睡前服用，或者服用后站立一段时间。

然后说一说危害较重的泻药。

硫酸镁，作为一种强泻药，突然使用可能会导致急性脱水、低血压(盆腔充血导致的，因此经期禁服)，连续应用可能会导致麻痹性肠梗阻等问题。而其中含有的镁离子、硫酸盐，被人体大量吸收后可能会引发高镁血症、高磷酸盐血症、低钙血症等问题，严重时可导致精神错乱、呼吸抑制、心脏骤停。

蒽醌类泻药，已经有大量临床证据表明其会导致结肠黑变病。虽然结肠黑变病与结肠癌之间的关系目前还颇有争议，不过它在小鼠身上会导致畸变，目前美国和英国已经限制了含蒽醌类药物的使用。

至于我们所熟悉的番泻叶和大黄，很多人认为它们是中草药所以很安全。事实证明，番泻叶及其果实都含有一种叫做番泻苷的成分，被肠道菌分解后会产生大黄酸蒽酮——一种常见的肝毒性物质。大黄里面当然也有大黄酸蒽酮。因滥用中药类泻药导致急性肝衰竭而死亡的病例报道并不鲜见。

此外，含车前子的泻药可能导致过敏性哮喘。酚酞类药物可导致固定药疹、大疱性红斑和狼疮样反应等等 。

总之，腹泻减肥不是个好主意。泻药也不是你想吃，想吃就能吃的。

结语：由上可见，意念减肥是可行的，它是利用安慰剂效应，而拉肚子减肥是不可行的，对人还有一定的副作用，所以想减肥的亲们得选择好对的减肥方法，别拣了芝麻丢了西瓜，好了，在这里，小编预祝大家减肥成功！