这些坏习惯让你的腿越来越粗

夏天是女性朋友们最在意自己身材的时候，在这个季节里，大家都会穿上裙子或是短裤，尽显腿部的线条。可对于“小粗腿”们来说，恰恰是令人纠结的时候。整天穿长裤不仅热，而且不能时时变换着装风格，着实让人苦恼。

如果不是体型本身就肥胖的话，只是腿粗，会显得人身材不协调。但造成这种不协调的原因，无疑跟日常的生活习惯有关。

这些坏习惯是腿变粗的原因

1、久坐

久坐的群体是很庞大的，如学业紧张的学生、工作繁忙的白领、时刻保持注意力高度集中的司机等等，他们需要每天坐很长时间，所以很容易出现腿部变肿、变粗的情况。

久坐会导致下肢的血液循环不畅，脂肪、水分都不容易被代谢掉，因此很容易水肿，时间久了，腿变粗就成了必然。

此类人群不能因为需要久坐就完全忽视站起来的必要性，每个小时起身一次，不管是去卫生间还是去倒杯水，踮起脚尖站立一会儿，其实也花不了多长时间，五分钟足矣。但是可以有效地预防腿变粗。

2、久站

我们常说：“能站着就不要坐着。”说明站着比坐着更消耗能量。但是，这并不代表长时间站着可以瘦腿。

不少人的职业是需要站立的，如服务行业的工作人员，她们也是腿容易变粗的群体。人长时间地站立，腿部需要一直承受压力，血管也会受到阻碍，特别是纵向血管流通不畅，而横向血管流通正常，那么腿就很容易变粗。

需要久站的人，需要一天工作下来很累了，但也最好能多走动;回家以后可以用温毛巾热敷一会儿，再做一些适当的按摩，都可以帮助减轻腿部的压力，并预防腿部变粗。

3、爱跷二郎腿

很多人都喜欢跷二郎腿，这种姿势让人感觉不拘谨，心理上有一种舒适感。但是，心理上舒适了，身体上却受到了压力。

长期跷二郎腿会使腿部的血液循环受阻，造成肌肉和骨骼的早衰。当然，这也是很多粗腿的形成原因。

此外，跷二郎腿还会使女性的私处温度升高，且不容易散热，加之血液循环受阻，是很容易滋生细菌的，因此，要想少患妇科病，还应注意要少跷二郎腿。

4、不爱运动

坚持运动是保持身材的必备项，所谓“管住嘴、迈开腿。”而那么腿粗的人，很可能就是因为缺乏锻炼。

很多时候，锻炼不是一定要在运动器械上挥汗如雨，也不是非要抽出专门的时间去跑步。如今生活节奏在不断加快，拿出专门的时间来运动已经成了很多人的奢望。但这并不意味着就要听之任之。

在我们的生活和工作中，有很多运动的机会，比如在上楼时，完全可以爬楼梯，而不是乘电梯。这样就可以给腿部运动创造机会了。上班的时候可能时间比较紧迫，那么在下班时，也可以多走一段路再乘车。

怎样才能瘦腿

如果腿已经变粗了，当务之急是如何才能瘦下去。除了以上的坏习惯一定要及时改正以外，还可以做以下的瘦腿动作，能使瘦腿进程更快一些。

1、悬空坐

先靠着墙站好，双腿分开一肩宽，双臂自然下垂。然后慢慢地往下坐，一边坐一边将腿向前移动，直到大腿和小腿呈直角，但背部仍然紧贴墙面。这时，你会感觉到腿部的肌肉被绷得很紧，此时一定要坚持住，尽量保持呼吸的平稳，直到大腿酸得难以支撑。

不要以为腿酸了就算做完了，休息一会儿之后再继续做，反复几次，每天坚持，很快就可以看到效果了。

2、深蹲

两腿分开，与肩同宽，背部一定要挺直，膝盖保持平衡，吸气下蹲，蹲的幅度越大越好，但速度要慢一些，觉得蹲到位了，再呼气站起，每次坚持坐十几次。

这个动作可以有效地消耗腿前部和臀部的脂肪，如果你对自己腿部的线条不满意，不妨试试这个动作哦。

3、游泳

还有一种比较简单，也是很常见的运动，可以有效地消耗腿部肌肉，那就是游泳。由于这项运动需要腿部一直做划或蹬的动作，即使觉得有些累了，也要坚持，瘦腿的效果很好，并且特别适合夏天。

如果不会游泳也没关系，可以在浅水区中走路，或是套着游泳圈在深水中行走。因为水的阻力，会使腿部的活动更加费力，因此也就可以消耗掉更多的脂肪。

结语：夏天是很多女性露腿显身材的好时节，可是很多女性却因为腿粗而羞于显露。其实，这跟日常的生活习惯有关，比如久坐、久站、爱跷二郎腿、很少运动等。这些坏习惯一定要改掉，它们不仅会使腿变粗，而且对健康也不利。此外，还可以通过针对性的锻炼，使腿部的线条更加纤细、迷人。