男人肚子减肥运动有哪些方法？

当人们出现小肚子之后还是需要尽快减肥的，只有将肚子上的赘肉减掉，才能重塑一个好的身材。尤其是平时喜欢喝啤酒的男性朋友，更容易出现这样的问题，此时除了要从改善生活习惯，合理膳食入手外，还需要采用运动减肥方法，效果也是不错的，那么男人肚子减肥运动有哪些方法？

一、 揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。

四、 依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。

腰腹部的锻炼方法还有许多。上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做。既可单项选用，亦可综合进行，必须持之以恒;从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。只有认真严格，每次练习做到出现轻独疲劳，为此劳其筋骨，方能生效，定会受益非浅。

通过上面的介绍，大家对男人肚子减肥运动有哪些方法也都很清楚了。其实不管是选择了怎样的运动方式，都是需要长期坚持住的，一旦中途放弃或是每天的运动量不够，也不能达到理想的效果，此外改善生活习惯也是很重要的事情。