头痛最有效的预防方法是什么

相信大家都有过头痛的经历吧，头痛一发病整个人不仅没法正常工作学习了，而且极其影响心情，多伴有焦躁抑郁等不良情绪，那么头痛的时候该怎么办呢？ 我想大家也很想了解一些关于头痛最有效的预防方法，下面我就来介绍几种方法，希望对你有所帮助。

头疼的原因非常多，感冒发热、五官有毛病、血压异常、头部有障碍、贫血、便秘、煤气中毒、酒精中毒、神经疲劳等都会引起头疼。 在我们周围经常有人喊头痛 ，并为经常发作而苦恼 ，

1、首先均衡膳食。一份均衡的膳食食谱既能够增强你的免疫系统，也能对你的神经系统发挥积极的作用。其次坚持锻炼。不要把锻炼当作一项任务去完成，难度不用太高，强度无需剧烈，户外长距离散步、游泳、慢跑或者旅游都是锻炼的方式，长期坚持，可以调整心理、释放压力，减轻头痛及焦虑的发作。

2、把握一些有效预防头痛使人轻松的小窍门：

深呼吸 有意识地进行深度呼吸练习能缓解疲乏、头痛头晕和紧张情 绪；

按摩 手指在太阳穴部位顺时针、逆时针方向按摩几分钟；

热敷 颈背部热敷，可以加快局部血液循环，减轻局部肌肉痉挛和收缩，缓解或预防头痛；

洗浴 这是一个缓解头痛的好方法。洗浴时间不宜超过20分钟，水温不宜超过35～36摄氏度；

时间分配 如果你的24小时一直在工作，那么头痛和焦虑将一直伴随你；如果你的24小时一直在睡觉或者看电影或者玩游戏，头痛和焦虑也将一直伴随你。劳逸结合，才能远离疼痛，每天既要有工作也要有轻松时段，此外，确保充足的睡眠。

3、其他一些方法

（一）服用适量的阿司匹林

对于一个月发生一、二次的紧张性头痛，阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场。但过度使用这类药物，将引起更多疼痛。"就像抓疹子，会愈抓愈痒。"赛柏博士说。

（二）勿迟疑

若你决定使用阿司匹林治头痛，"应在头痛一开始时;就立即服用，否则效果不明显。"梭巴克博士说。运动"运动是预防头痛的有效方法之一，因为运动可帮助你排解紧张与压力。"所罗门博士说。

（三）照常运动

如果头痛的情形不太严重，则运动有益于改善情况。"假使你有轻微的紧绷性头痛，运动可以帮助你消除。"梭巴克博士说。但若头痛剧烈，切勿运动;以免情况更糟，尤其是偏头痛患者。

（四）睡觉

许多人用睡觉消除头痛。但应避免睡得过多，以免睡醒后，反而出现头痛。

（五）勿打盹

小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，最好不要小睡。"小睡可能引起偏头痛。"戴蒙医师说。"平躺着睡睡眠姿势怪异或甚至趴着睡(腹朝下)，皆会收缩颈部肌肉，进而引发头痛。"平躺的唾姿有益。"戴蒙医师说。同样地，当你站立或静坐时，身体勿向前倾斜，也勿使头扭向某个方向。冷敷有些人喜欢在额头及颈部冷敷，梭巴克医师说这方法有效。

（六）热敷

但有些人偏好热敷颈部或洗热水澡。

（七）深呼吸

深呼吸是缓解紧张的好方法。当你的胃部的起伏比胸腔还明显时，表示你的作法很正确。

头痛是一种症状，许多疾病均可引起，有全身性疾病，亦有局部性病变，包括眼、耳、鼻、喉等，必须到医院做有关检查，找出病因，在积极治疗原发性疾病的前提下，加强自我保健，以免延误病情。

以上我们介绍了有关治疗头痛的几种预防方法，都是实用又简单的方法，便于操作，希望对您有所帮助。为了大家的身体健康，我们还需要加强对这方面的了解。祝大家都有一个健康的体质。