阴虚体质怎么减肥 饮食、运动减肥法

阴虚体质是中医9大体质中的一种，阴虚体质的表象为嗓子干、口渴和脾气不好等。阴虚体质在减肥上有较大的障碍，因为的从阴虚体质方面进行有针对的减肥，如果不顾体质的差异而减肥的话，一般没有什么太大的效果。

一： 阴虚体质饮食减肥法

1： 首先忌食辛热品，如狗肉、牛肉等，少放蒜、葱等调味品。

2： 少吃或者不吃甜味食品如巧克力及其制品。忌食海鲜一类发物，如黄鱼、带鱼等，甲状腺机能亢进患者中不少表现为阴虚火旺的症状，这些病人以食淡水鱼为好。还要忌食不易消化的药食，因为患者消化功能虚弱，不易吸收。

3： 适量吃梨。有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。可以适量吃桑椹。有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。

4： 减肥茶选择合适的茶材。茶是很好的减肥饮料，饭后一杯茶有助于食物消化，防止油脂堆积，但要注意根据不同体质合理选择。适合阴虚体质的茶材有：适合的茶材：冬虫夏草，人参，核桃，姜，肉桂不适合：金银花，蒲公英，白茅根，车前草，苦茶

二： 阴虚体质运动减肥法

1： 阴虚体质的人，只适合做中小强度、间断性的身体练习。

2： 阴虚体质的人大部分消瘦，容易上火，皮肤干燥等。皮肤干燥比较厉害的人，可以经常去游泳，这样经常泡在水里能够滋润肌肤，减少皮肤瘙痒。

3： 还可以进行慢跑、散步、或仰卧起坐。还可选择跳健身舞、瑜伽。既可瘦身又可调理气血，修身养性。

定要根据自己的体质情况来进行，特别要注意的就是不要采取相反的方法，这样不但对身体不好，而且减肥的效果也不好，在平时的饮食和生活上一定要注意。