睡醒后颈痛应该怎么办

当人们美美的睡了一觉在早上醒来的时候，不少人在平时会出现睡醒后颈部疼痛的状况，一般来讲，睡醒后颈痛的情况多是由于一些因素作用而导致的，因此，在处理睡醒后颈痛的情况时，人们首先要做的事情就是弄清楚引发颈痛的原因。下面就让小编给大家解释一下，希望通过小编的介绍，大家可以有所了解。

冰敷

当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿。

热敷

在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡.

服用止痛药

药局卖的消炎药，例如阿司匹林或ibuprofen，有助于消炎止痛。一天服用3--4次，一次2片。

坐有靠背的椅子

假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。

垫毛巾

当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。

避免经常低头

坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。

视线应与萤幕水平

你若坐在电脑面前工作，应注意使萤幕与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。

小心搬运

抬重物时，人们常忽略正确的搬运法。当你弯膝蹲下时，应保持脊椎直立，将重物置于张开的双脚之间(约与肩膀同宽)。当你抬起此重物时，应尽量使它贴近身体。

睡硬床垫

许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起，或加剧。找个稳固的床垫，可以解决此问题。另外，"许多脖子痛的人在不垫枕头时，睡得较好。"你若有同感，不妨舍弃枕头。

勿趴睡

这不仅伤背，也伤脖子。最好是学胎儿的姿势，将双膝上弯至胸前。

戴围巾

在湿冷的天气里，你或许会戴上帽子，但别忘了脖子也需要保护，以免加重脖子的僵硬及酸痛。

放轻松

紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷，引起疼痛。不妨学习一些放松术(例如冥想)。尽量保持轻松自在。

睡醒后颈痛应该怎么办呢？从文中讲述可知，在人们早上睡醒后出现颈痛的症状后，其在缓解颈部疼痛的方法选择上，是可以采取热敷、服用止痛药、坐有靠背的椅子和冰敷等措施来进行的，同时，为防止睡醒后颈部有疼痛感，可以选择将床垫换成比较硬的。